一年有四季,春夏秋冬,各有不同的特点,对应时期的养生方式,也各有不同。春生夏长秋收冬藏,是古人们千百年智慧得出的养生之道,值得我们学习。
冬藏,不仅是万物闭藏,而这个季节,也是身体修复自己机能的最好时期。
第一个原因是冬天里,阳气潜藏,阴精蓄积,顺天则昌逆天则亡,顺应自然趋势调养,是最好的。
第二个原因在于人体,人体在进入冬季之后,新陈代谢会变慢,对身体的消耗也会相对变小。这个时间段,善于调理能够使得营养物质更好地转化储存,从而增强人体机能,扶正固本。
今天国医堂专家从八大体质(去掉平和质)出发,给大家制定了非常详细的,每个人都能用的冬季调养方,赶快来看看吧!也要转给身边的人哦!
气虚体质
常见症状:体倦乏力,严重点的,常常会觉得喘不上气,懒得说话,也会出线脸色苍白,虚汗等现象。
出线气虚的原因在于肺、脾和肾都出现了虚弱的症状,身体需要补养,也就是需要补气和养气。
你需要:补气、养气!
调理方:
8克补气的黄芪
10克益气养血生津的党参
2枚补益脾胃的红枣
100克温中益气、补精养血的鸡肉
25克瘦猪肉
3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。
放砂锅里,加适量水,微火炖汤,炖熟后喝汤,能补气养血、宁心安神。
血虚体质
常见症状:经常皮肤干燥,在北方,如果嘴唇和指甲都同时变得淡白,感到头晕眼花、心悸失眠、多梦等,而女性则出线月经颜色淡且量少,这些都是血虚的症状。
你需要:补血+补气(血虚和气虚是共通的,在血虚时,也必须补气)
调理方:
清热凉血、养阴生津的生地
滋阴补血的熟地各15克
补益心脾、养血安神龙眼肉3克,
半只平和又温补的鹧鸪
25克温中益气的瘦猪肉煲汤。
阴虚体质
常见症状:如果你喜欢吃辣,并且老是上火、大便干燥小便赤黄,脸上常常暗淡无光,有时出线潮红,有时又有烘热感,容易感到嘴巴很干,一直喝水并且又喜欢喝冷饮还容易失眠。
你需要:滋阴+清热!
调理方:
用养阴清肺、益胃生津的沙参5克
养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克,
养阴润肺,清火生津的麦冬10克,
补益脾胃、养血宁神的红枣2枚,
瘦猪肉100克煲汤
这个方子能养阴润燥,生津止渴。
阳虚体质
常见症状:经常四肢发懒,身体很怕冷,喜欢做让身体感觉暖和的事情,同时,小便尿量大,大便却偏稀,往往伴随着身体胖而发白,面色也淡白无血气。
可能如果自己出现这种情况,可能会觉得这是自己太疲劳了,多休息就好,其实不然,这是阳虚,需要调理。
你需要:补阳+温补脾肾!
调理方:
10克补肝肾、强筋骨的杜仲、
2个补肾温肺的核桃、
1只补肾阳、益精血的猪腰、
25克瘦猪肉煲汤,
坚持喝几天,这个汤能有效补益肾阳、强筋骨,对中年人来说非常有帮助。
血瘀体质
常见症状:如果你经常月经不调、痛经等,或者有冠心病、心绞痛,或者正处在跌打损伤的恢复期。
你需要:活血化瘀!
调理方:
化瘀止血、活血定痛的田七3克,
活血调经、凉血的丹参10克、
瘦肉100克
此汤能改善血瘀不畅的问题。
痰湿体质
常见症状:如果你的脸上油脂比较多,而且容易出汗,或者同时会有痰多,并且会觉得有轻微的胸闷感,严重的甚至会面色淡黄而黯,眼皮微浮,非常容易疲劳困倦倦,喜欢吃肥甘甜黏的食物,大便正常或不实,小便不多或微混。
你需要:利湿+健脾!
调理方:
利水消肿的玉米须2克、
薏米10克
和猪骨煲汤。
这个方也非常适用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。
湿热体质
常见症状:面生痤疮,还容易口苦口干,身重困倦,体偏胖或苍瘦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,或黏滞,小便短赤的现象,这就可能是湿热体质,而不是一般的生痘长疮了。
你需要:清热+利湿!
调理方:
清热祛湿的木棉花1朵、
利水渗湿、清热、健脾的薏米10克、
健脾化湿、消暑的扁豆20克,
再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。
此汤对经常感到口干口渴、唇干咽燥的人非常有效。
气郁体质
常见症状:经常生闷气,冬天吃完饭后常感到腹部胀气,同时伴有面色发白,目光少神气短懒言,肢体容易疲乏,而且容易出汗,口淡,毛发枯燥,甚至头晕,健忘,大便也不成形。
你需要:舒肝+理气!
调理方:
佛手15克,
陈皮100克,
丝瓜100克,
平肝祛风的鲩鱼片50克,
再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜。
此汤多喝,有助于缓解气郁的症状。
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健客价: ¥13681.主要用于脑部、周边和冠状血流循环障碍。 2.急慢性脑机能不全及其后遗症如中风、注意力不集中、记忆力衰退、老年性痴呆。 3.耳部血流及神经障碍如耳呜、眩晕、听力减退、耳迷路症候群。 4.眼部血流及神经障碍如糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年性黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷。 6.缺血性心脏疾病:冠状动脉供血不足、心绞痛
健客价: ¥490清洁护理。
健客价: ¥5滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥4981.海狗丸(京果):温肾助阳。用于肾阳虚引起的腰膝酸软,神疲乏力,肢体困倦,怕冷,夜尿频多,气短作喘。 2.固本回元口服液:补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥705本品不能代替药物
健客价: ¥405清热、活血、通脉。适用于血栓闭塞性脉管炎或中心性视网膜炎。
健客价: ¥8用于冠心病,心绞痛的治疗。
健客价: ¥15癫痫 部分性发作:复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用,对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
健客价: ¥30治疗因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨症,特别适合治疗早期的意识失调或神经系统并发症。
健客价: ¥72本品不能代替药物
健客价: ¥39适用于因骨质增生引发的疼痛。
健客价: ¥6活血调经。用于月经不调,经期腹痛,月经过多,久不受孕。
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健客价: ¥912南药王牙龈护理牙膏:缓解牙龈红肿,改善牙龈出血。 云南白药牙膏:云南白药牙膏内含的云南白药活性成份,具有帮助抑制牙龈出血、修复口腔溃疡、改善牙龈肿痛、祛除口腔异味的作用,同时具有帮助防止牙龈炎、牙周炎、牙龈萎缩等问题的作用。
健客价: ¥69.9陈皮破壁饮片:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 茯苓破壁草本:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 鱼腥草破壁饮片:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 罗汉果破壁饮片:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 永福堂牌益生菌粉:增强免疫力。 莲芝消炎胶囊:清热,解毒,消炎。用于支气管咳嗽,扁桃体炎,咽炎。
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健客价: ¥882温中散寒,祛湿定痛。用于脾胃虚寒,阳气不足引起的腹痛泄泻,手足厥冷,胃寒呕吐,寒湿疝气,妇女血寒,行经腹痛。
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健客价: ¥14.5补肾健脾,养血调经。用于脾肾阳虚、淤血阻滞所致的经血不调、闭经、痛经、不孕,症见经期后错,经水量少,有血块,行经小腹冷痛,经水日久不行,久不受孕,腰膝冷痛。
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健客价: ¥50本品不能代替药物
健客价: ¥668