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骨头汤其实不补钙!吃钙片一定要晒太阳!听听医生怎么说!

2018-05-22 来源:昆山市中医医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:疼痛是骨质疏松病常见症状,以腰背痛多见,疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病,以骨骼疼痛、易于骨折为特征。在中国,约有一亿多骨质疏松症患者,是发病第一大国。

骨质疏松症的危害有哪些?它的发病原因是什么?如何预防和治疗?

骨质疏松病的危害有多大?

疼痛:疼痛是骨质疏松病常见症状,以腰背痛多见,疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。

驼背、身长缩短:伴随着骨质的丢失,脊椎椎体前部负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,形成驼背,随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2毫米左右,身长平均会缩短3~6厘米。

骨折:是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症,也是骨质疏松症患者致死的主要原因。由于骨质大量流失,骨骼脆弱,加之站立不稳,跌倒后若引起股骨干、骨盆骨折,后果不堪设想。

呼吸功能下降:骨质疏松会影响呼吸?答案是肯定的!胸、腰椎压缩,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

防治骨质疏松·西医说

调整生活方式:加强营养,均衡膳食,多摄入富含钙、蛋白质的食物。

充足日照:暴露皮肤于阳光下晒15~30min,每周两次,促进人体对维生素D的吸收。

规律运动:行走、慢跑、太极拳等,保持充足睡眠,避免过量运动。

杜绝不良习惯:戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料,因为这些都会加速钙质的流失。

防治骨质疏松·中医

上医治未病:不治已病治未病,是中医预防为先的重要思想,其认为此病属于中医“骨痿”、“虚劳”、“骨痹”范畴。以脏腑论证为切人点,认为骨质疏松与肾虚密切相关。

《素问·六节脏象论》云:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨。”即肾精逐渐衰微,精血枯竭,骨髓之化源不足,骨骼失养,则发为此病,说明人体衰老与骨质疏松是相伴生的。

为此,蒋铭医生特别为我们分享了一个中药茶饮方:

组成:熟地黄10克,仙茅5克,酒肉苁蓉6克,骨碎补5克,盐补骨脂5克

功用:补肾温阳。

饮法:加水闷泡15min,如茶水饮用,可反复冲泡至无味。

科学补钙小贴士

十锅骨头汤不如一杯牛奶:中医讲究以形补形,虽然动物的骨类含有丰富的钙,但除非将骨头熬成渣并一同服下,否则并无太大补钙作用。而我们日常的饮用的牛奶中,平均100g含有104mg的钙,且更容易被人体吸收。

女性更要提前补钙:到女性经期变化影响,35岁后骨钙质就开始流失,50岁之后加速流失。相比男性更需要提前补钙。因此,我们推荐女性35岁后即可服用钙片或饮用牛奶进行预防性补钙。(高血压、高血脂患者可选用脱脂无糖牛奶)

除了牛奶,吃它们也很补钙:如果你对牛乳糖过敏,没关系,这些东西也非常补钙。卷心菜(昆山俗称包菜)、虾皮、豆制品中都含丰富的钙。

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