走不出补血误区，吃再多的红枣阿胶都没用

血液以水谷精微之气和人体所藏的精髓为主要物质基础，在脾胃、肺、肾等脏腑功能作用下生成，其中脾胃的生理功能尤为重要。

血液内含有丰富的营养物质，经脉管循环濡养全身，从体内的脏腑到皮肉筋骨，无处不有，也为人的精神活动提供物质基础，反应在面色、双目、肌肉、皮肤、毛发、肢体运动等方面。

当血的濡养作用正常，则人面色红润，视物清晰，肌肉丰满，肌肤和毛发有光泽，精力充沛，感觉活动灵敏。

如果血不足，则濡养作用减弱，人的脏腑功能减退，面色淡白，视物昏花，皮肤干燥，毛发焦枯，肢体麻木，运动不灵活，精神疲乏、健忘、失眠、烦躁、精神不振等。

后者在中医辨证为“血虚证”。长期慢性出血、慢性肾脏病、慢性消化道疾病、疲劳过度等均能引起血虚。出现这种情况时需要医生辨证并加用补血药物治疗。

经常头晕是不是贫血

生活中很多人会因疲倦、头晕、手脚冰冷、脸色发白等症状而怀疑自己贫血，但是做抽血检查一切指标都很正常，并没有显示贫血。这又是咋滴了？

1、误把血虚当贫血

血虚与贫血是分属两个医学体系的专业名词，两者相似又相异。一个根本性的不同是，血虚不单指血液成分的变化，贫血是外周血红细胞容量低于正常，一般以血红蛋白为主要指标。

血虚与贫血有相同的表象：面色淡白、容易疲劳、失眠多梦、记忆力下降、脱发或白发、视物不清，有的人会出现面色萎黄、心悸、畏寒怕冷、耳鸣、容易感冒等。

这就是很多人出现贫血症状，检查却不一定是贫血的原因。

可以说，贫血是一种病，血虚是一种证。贫血会造成“血虚”，但“血虚”并不一定贫血。在治疗上两者策略不同但均以“补血”为目的。

2、“靠吃不调”治标不治本

吃补是最常用的补血方法，对于补血食材，多数人如数家珍。铁元素是血红蛋白的重要组成部分，因此常用补铁以达到补血的目的。

红肉（猪、牛、羊等）、动物血、动物肝脏等富含铁元素的食物以及新鲜水果蔬菜（新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸有利于血红蛋白的合成，可以防治恶性贫血）都是良好的补血食材。

进食铁含量高的食物补血对于血虚证及缺铁性贫血患者适用。而对于地中海贫血、溶血性贫血（需依赖输血治疗者）等需要进行去铁治疗的患者则不适用。

因此，当出现头昏眼花、面色苍白等不适情况时，还是去看医生辨证治疗，不要盲目吃补。

只靠吃不调治，则是治标不治本。

科学补血

对于体检指标正常，却还是出现贫血症状的人群，你该补补血了。

中医认为脾胃是气血生化之源。《灵枢?决气》篇之“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”，指出血液是通过脾胃的运化而生成的，脾又有统摄血液的功能，所以治疗血虚证必须重视调理脾胃。调理好脾胃加之饮食进补，方能脸色红润万人迷。

这里，推荐六款补血方，让你血气满满。

首乌枸杞粥

首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量。煮粥。

猪肝粥

猪肝（其他动物肝脏也可）100-150克，粳米100克。煮粥。

党参煲红枣

党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

杞子红枣煲鸡蛋

枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃鸡蛋饮汤。

当归羊肉汤

山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放砂锅内加水1000克，文火煨煮至羊肉烂时放入生姜25克及适量食盐，吃肉喝汤。

莲子桂圆汤

莲子、桂圆各30克，红枣20克，加水煮至莲子酥烂加冰糖适量。