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一套养护血管的方法,30岁以上的都有用~

2018-04-27 来源:中医技术殿堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正常情况下,这些血管都不太容易堵,但是在一些病理的情况下,特别是疾病的情况下,这些微血管就会发生一些改变。如果还有大血管的病变的话,就会产生微血管的堵塞。

血管,一条都不能堵!

血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。

久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

武剑说:

正常情况下,这些血管都不太容易堵,但是在一些病理的情况下,特别是疾病的情况下,这些微血管就会发生一些改变。如果还有大血管的病变的话,就会产生微血管的堵塞。

脑子里的血管都是有用的,不能说堵一两条没关系。堵任何一条都会出现神经功能缺损(偏瘫、失语等)。

血管需要特别维护

一般解决血管血垢的形成从三个方面:运动、吃素、良好的生活习惯。

血管并不是一天被堵塞的,也不能够通过某种特效药一下子全部疏通。

下面几个点都要掌握:

1溶血垢食物名单:8大员

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

2洗澡时给血管做套操

每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。

做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。

这种血管体操可以促进血液循环。

另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

3饭前运动

国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、打门球、打乒乓球、都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。

如果饭前适度运动,这种保护血管的效果更好!建议大家每次吃饭前,出门先走一走,然后再吃饭,不要吃完饭马上去运动。

4每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

但不能多吃,每周吃两块半张银行卡那么大就行了。

5喝绿茶

可以把家里喝的茶都换一下,绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

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