长期低头玩手机导致颈椎病！

研究发现，因为地球引力的缘故，当颈部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达45斤重。低头对颈部造成的影响的确很大。颈部的肌肉主要集中在后部，如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大，如此保持一段时间，后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往，还会影响骨骼的生长，导致颈椎弯曲，这时候已经不可逆了。

颈椎病原本多出现在中老年人身上，但近年来，二三十岁的年轻人患颈椎病的也越来越多。现在的患者中大部分都有个共同特点：手机依赖。平均每10个来看颈椎的年轻人，就有五六个经常低头玩手机。这种情况可以很生动地形容为“手机颈”。

为什么长期低头会导致颈椎病？

长时间脖子往前探会加重颈后部肌肉紧张，导致肌肉萎缩和损伤，久之会加重颈椎负担，从而导致颈椎椎间盘突出，突出后的椎间盘可能压迫脊椎的神经引起上肢的麻、痛等症状，还有可能导致头晕、头痛、颈椎疾病。

研究证明：每往前探2.5cm，颈椎的承重相当于2个头部的重量；往前探5cm时，颈椎所承受的重量相当于3个头部的重量；当往前伸2.5cm，会加重一个头部的重量。所以驾驶员开车时后背应紧靠座椅。

低头族容易导致颈椎的生理曲度变形，由正常变直再变成反弓，进而得颈椎病。据统计，人每天低头的次数绝对超过1000次，时间可以达到7-8小时。

趴在桌子上睡会引起头晕、头痛，甚至会导致神经损伤。趴着睡最好用午睡枕放在头下，两手抱着枕头睡。如果没有午睡枕，用个靠垫也是可以的。

面对“手机颈”，如何治疗和缓解呢?

预防颈椎病，应该改变不良的生活习惯和坐姿，避免长期伏案工作和低头盯着手机、电脑屏幕，每隔45分钟到一个小时，应起来活动3分钟到5分钟。站立或坐位时应挺胸、抬头，切勿含胸探头。睡觉时枕头不要过高，以免造成颈椎屈曲。

乘坐汽车等交通工具时，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，避免坐位睡觉，颈椎常因颠簸而不自主晃动，加之缺乏颈项肌肉的有效保护，容易使颈椎间盘、韧带、项背肌肉等组织受损。避免反复、剧烈的扭动或晃动颈项，这样不但起不到锻炼作用，反而造成颈项结构损伤或劳损。

防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

年轻人尤其是青少年，如果开始出现颈部酸痛，持续两周以上不见缓解，就应该及时去医院诊治。若等到影响骨骼生长时再就医，就难以挽回了。