春天是万物生长的好季节,这时宝宝生长发育,脾胃是关键。从中医角度看,脾胃是后天之本,脾胃强,吸收才能好,宝宝身体才能棒棒的。但春季气候多变,空气中湿度较大,病原体生长繁殖快,有些孩子难以适应,比较容易生病。
如何让宝宝在春季吃得好,吃得放心?
中医认为,小儿脾常不足,也就是说其脾胃之体,成而未全;脾胃之气,全而未壮。春季宝宝的饮食应该注意营养全面,助长又防病。
助长:食物应多样
春季是万物复苏的季节,宝宝的食物品种要尽量丰富多样,色、香、味俱全,主食粗细交替,辅食荤素搭配。
生长发育加速的同时,宝宝需钙量增加,在宝宝不过敏的情况下,在饮食上应多选用含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、芝麻等。
防病:多吃蔬菜
春季气温变化大,对于免疫功能尚未发育完善的宝宝来说,稍有风吹草动,他们就会感冒、发烧、咳嗽,要提高宝宝免疫力,一定要注意饮食均衡、营养全面。
另外,食材应保持新鲜清洁。要注意冰箱存放食物的保存期限,生食与熟食应分开烹饪。尽量不要吃生冷的食物。如果需要做凉菜时,应先用开水焯一遍,再给宝宝吃,烹饪时应避免过于油腻。
早春时节,日常饮食应保持营养均衡,以豆类,蛋类,奶类,瘦肉,鱼类,新鲜的时令瓜果,蔬菜为主。
养胃:粥品易于吸收
平时要多喝温开水,不喝冷饮,冷饮对宝宝胃肠道的持久刺激,容易引起宝宝消化不良,腹痛,腹泻等病症。
孩子咀嚼和消化机能尚未发育完善,消化能力较弱,不能充分消化吸收营养,所以要根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物,供给的辅食或饮食需做到细、软、熟。喝粥养胃,春季可多给孩子熬制营养粥。
【儿科医生来推荐】
推荐四款汤水和粥品,家长们不妨动手做起来吧——
薏米冬瓜排骨汤
材料:薏米一百克,冬瓜五十克,排骨适量,生姜两片。
制法:苡米提前浸泡一个小时。冬瓜连皮洗净,去瓤切块。排骨洗净斩块,水焯后,与其他食材一起放入锅中。大火煮开后,小火续煮一个小时。
功效:清热祛湿。
赤小豆燕麦粥
材料:赤小豆二十克,燕麦二十克,大米,小米适量。
制法:赤小豆洗净后浸泡半个小时,大米小米淘干净,所有食材一同放入锅中。加水适量。大火煮开后小火续煮一个小时。
功效:清解郁热,健脾化湿。
扁豆茯苓汤
材料:扁豆十五克,茯苓十五克,鸡肉两百克。
制法:茯苓洗净,切成小块。鸡肉洗净,焯水后,所有食材一同放入锅中。加水适量。大火煮开后,小火煮一个小时左右。
功效:调和脾胃,运脾开胃。
冬瓜薏米荷叶汤
材料:冬瓜五十克,薏米二十五克,荷叶一片,瘦肉适量。
制法:冬瓜不去皮洗净,切块儿。瘦肉洗净,荷叶洗净。薏米提前泡一个小时。所有食材一起放入煲中。加水适量。大火煮开后,小火煮一个小时。
功效:健脾助运,消食化湿。
健脾益胃,化湿消滞。用于小儿厌食症所见面色萎黄,消瘦神疲,纳差腹胀,腹泻便溏。
健客价: ¥32补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥18补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥19清热利湿,利胆排石。用于湿热蕴毒、腑气不通所致的胁痛、胆胀,症见胁肋胀痛、发热、尿黄、大便不通;胆囊炎、胆石症见上述证候者。
健客价: ¥20健脾益气,和胃止泻。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。
健客价: ¥10.5补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥20养血安神片(立效):滋阴养血,宁心安神。用于阴虚血少,头眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。 蛤蚧大补胶囊(白云山):补血益气,健脾暖胃,祛风湿,壮筋骨。用于男女体弱,头晕目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客价: ¥29.9舒肝理气,散郁调经。用于肝气不舒的两胁疼痛,胸腹胀闷,月经不调,头痛目眩,心烦意乱,口苦咽干,以及肝郁气滞所致的面部黧黑斑(黄褐斑)。
健客价: ¥45健脾益肾。用于减轻肿瘤病人术后放、化疗副反应,提高机体免疫功能以及脾肾虚弱所引起的疾病。
健客价: ¥49健脾开胃。用于脾胃虚弱,脘腹胀满,食少便溏。
健客价: ¥15散瘀消肿,活血止痛。用于关节炎及软组织损伤引起的局部疼痛。
健客价: ¥33健脾、和胃、化滞。用于小儿脾胃虚弱引起的消化不良,不思饮食,大便溏泻,体弱无力。
健客价: ¥20健脾益胃。用于老年、小儿及病后脾胃虚弱,消化不良,面色萎黄,腹胀便溏。
健客价: ¥28健脾开胃。用于脾胃虚弱,脘腹胀满,食少便溏。
健客价: ¥14温中补虚,和里缓急,开胃消食。用于脾胃虚寒,脘腹隐痛,喜温喜按,胃纳不香,食少便溏。
健客价: ¥26.5健脾开胃。用于脾胃虚弱,脘腹胀满,食少便溏。
健客价: ¥13健脾益气,和胃止泻。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。
健客价: ¥8清肝明目,疏风散热,除湿痹、解疮毒等症。用于风热感冒,目赤头疼、头晕耳鸣、咽喉肿痛等症。并可作清凉饮料。
健客价: ¥13透窍消肿,祛风退热。用于慢性鼻窦炎、鼻炎及鼻塞头痛,浊涕臭气,嗅觉失灵等。
健客价: ¥25健脾和胃,平肝杀虫。用于脾弱肝滞,面黄肌瘦,消化不良。
健客价: ¥24健脾和胃,养血安神。用于小儿脾胃虚弱及心脾两虚型缺铁性贫血;成人气血两虚型缺铁性贫血。症见面色萎黄或无华,食少纳呆,腹胀脘闷,大便不调,烦躁多汗,倦怠乏力。
健客价: ¥28.5健脾开胃。用于脾胃虚弱,脘腹胀满,食少便溏。
健客价: ¥7降气化痰,止咳定喘。用于风寒入肺,肺气不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸闷,周身酸痛或久咳不止,以及老年支气管炎咳嗽。
健客价: ¥25益气养阴,培补脾肾。用于气阴两虚,脾肾不足所致的乏力气短,自汗盗汗,口干咽燥,头晕耳鸣等症。
健客价: ¥548