人为什么会“春困” ？四招轻松解困！

春天，春暖花开，气候宜人，暖洋洋的天气，你是不是常常有懒洋洋的感觉？即使晚上睡眠很充足，白天仍然精神不振，昏昏欲睡？这就是“春困”。

春天的第一杀手——春困

何谓春困？

春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。

寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。

进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。所以，春困，困的是我们的脏腑和大脑。

中医解释春困

中医理论认为春困源于空气的湿度增加，引起身体“湿重”。人的脾脏主身体“运化”，春天潮气大、气压低，会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。

春困是如何触发的呢？

1、睡得太多：如果你每天晚上睡8-10个小时之多，起床后仍旧会感到困倦并且浑身乏力。

2、偏食：午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。

3、吸烟：身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是会觉得兴奋，但这段时间过去后将是更深的疲倦。

4、不爱运动：肌肉虚弱。

5、平时常吃药：抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

6、水分摄入不够：身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

春困的缓解办法

1、不要错过入睡时机（一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶尔晚睡不要超过一点）

2、多吃水果蔬菜（萝卜、辣椒、香葱、葡萄、橘子、香蕉、苹果）饮食要清淡但也要摄取足够的蛋白质。

3、多运动但不要太过激烈，最好是慢跑游泳。

4、花茶疗法：

玫瑰薄荷茶

选玫瑰花干花蕾4~5枚，薄荷叶5片。共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡10~15分钟即可代茶饮用（待茶凉后饮用口感更佳）。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用，薄荷清凉除热、醒脑提神，合用可提神散热，使人精神振奋，烦热顿消。

腊梅枸杞茶

选腊梅花干花蕾6~8枚，枸杞子10~15粒。共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡15~20分钟即可代茶饮用。本茶之腊梅花以除热生津见长，而枸杞可养肝明目、强壮筋骨，合用后可养肝滋肾、生津明目、消除疲劳，尤宜于久用电脑引起视物昏花，困倦无力者。

菊花人参茶

选菊花干花蕾4~5枚，人参10~20克。将人参切片或小段，与菊花共置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡15~20分钟即可饮用。菊花有解毒散热、平肝明目作用，而人参可补元气、健脾益肺、生津安神，合用有益气祛火之功，可提高免疫力，消困提神。

银花蜂蜜茶

选干品金银花6~8枚，置茶杯中，沏入开水，加盖浸泡10~15分钟。金银花有清热解毒、疏散风热、凉血醒脑等功能，可缓解和预防春季多发病引起的困乏不适症状；蜂蜜有滋补、助消化、抗疲劳等作用，且口感甘甜。二者相得益彰。

这个春季，卸去周身的疲累，让自己由内而外散发光彩。