常常有人问,女人的美丽健康靠什么?其实无非两个字——气血。气血调和则五脏安,气血不和则疾病生。
气血足不足看这三处
★按手掌
气血足不足,从手掌就能看出来。如果手心偏热、出汗或者手冰冷,都是气血不足的表现。
节气瑜伽创始人迷罗介绍,气充血足,则手掌和指腹有弹性;气血不足的人手掌通常都没劲。我们把手按在手掌肉最厚的地方上,松开后,看它是不是很快反弹。气血足的人反弹很快,而有人的手掌特别松软,按下去就一个坑,半天都恢复不了,这就是气血不足。
此外大家还可以观察一下自己掌心的颜色。健康正常的掌心颜色应该是粉红的;如果太白代表血虚;太黄则是气虚表现。
★看三白
很多人脸色苍白、皮肤干燥,这一般是血虚。除了脸还要看嘴唇,嘴唇淡白也是血虚。
此外还要看一白,就是我们的指甲。我们把指甲压下去是白的,松开手后看能否快速恢复红润。有的人指甲不用压颜色就已经发白,还有人压迫指甲后,很久才能恢复红润,都是血虚表现。
★搓耳后
很多人年龄一大,耳朵开始松弛、瘪巴、长皱纹,这说明气血已经不足了。
做个小实验,用你的两个手指夹住耳朵,一前一后,上下搓五六下。搓耳后,若耳朵上红色很快消退,然后越来越白,或怎么搓也不易发红,是气血不足的表现。
补气血揉揉三大穴
如果以上小实验全都中招了,该咋办呢?中国保健养生协会科普教育分会会长吴大真教大家穴位按摩法。关元、血海、三阴交穴都是调理气血的关键穴。有空时多揉揉,每个穴位大约3分钟。
血海专治血,看它的穴名就知道了。它属于脾经,脾主运化而统血,所以女性养血,常按摩血海很好。
关元穴在腹部,是任脉的要穴。“冲任同源”所以能够同时调理任脉和冲脉。古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处,常按揉能够补养元气、肾气。
三阴交有“妇科三阴交”之称,是肝、脾、肾3条阴经的交会穴,除了养血调经,还能治疗白带问题、经前综合征和更年期综合征,又有安神之效,有助睡眠。
养血补气推荐俩食谱
一日三餐,我们总离不了一个“吃”字,养血补气我们吃点啥?
大枣黑糯米粥
大枣30克,桂圆10克,黑糯米100克洗净,加入适量水煮成粥状,可早晚食用。大枣是补血佳品,桂圆肉甘平质润,能够养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,补中益气。
落花生山药粥
不去红衣的落花生50克,山药15克,粳米100克,冰糖适量。将花生洗净后捣碎,山药去皮切块,然后与粳米一起煮粥,等粥熟后加入冰糖调味。
固精参茸丸(嘉应):补气补血、养心健肾,用于气虚血弱,精神不振,肾亏遗精,产后体弱。 桂附理中丸(嘉应):补肾助阳,温中健脾。用于肾阳衰弱,脾胃虚寒,脘腹冷痛,呕吐泄泻,四肢厥冷。
健客价: ¥97.5刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 阿胶:补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥1329十全大补酒:温补气血。用于气血两虚,面色苍白,气短心悸,头晕自汗,四肢不温。 鹿角胶:温补肝肾,益精养血。用于血虚头晕,腰膝酸冷,虚劳消瘦。
健客价: ¥828益气固表。用于反复外感引起的自汗易感,气短乏力,少气懒言等肺气虚证。
健客价: ¥16补气养血。用于气血两虚,头晕目眩,心悸失眠,食欲不振及贫血。
健客价: ¥288益气健脾。用于脾气亏虚证,症见神疲乏力,少气懒言,食欲不振。
健客价: ¥30补气养血。适用于气血亏虚所致的身倦乏力,心悸,胸闷,多梦,神疲等症。
健客价: ¥248益安宁丸:补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。 中智草晶华三七破壁草本:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥928补气升阳,固表止汗,利水消肿、,生津养血,行滞通痹,托毒排脓,敛疮生肌。
健客价: ¥61肾宝片(汇仁):调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。 鹿血粉(华邈):补气益血。
健客价: ¥3272有止眩晕,补气血,通血脉,舒筋活血等作用。可用于高血压病,脑血栓,脑动脉硬化引起的头晕,头胀,头痛,目眩,肢体麻木以及心脑血管疾病引起的偏瘫等病症。
健客价: ¥24补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥688补气养血,活血化瘀,理气安神。用于气血虚弱,瘀血阻滞所致的神疲乏力,少气懒言,心悸怔忡,失眠多梦,肢体麻木,头痛,健忘等症。
健客价: ¥48补气养血,调经止带。用于气血两亏引起:月经不调,行经腹痛,少腹冷痛,体弱乏力,腰酸腿软。
健客价: ¥14补气养血,宁心安神,健脾益肾。用于气血两虚,心肾不交所致头晕目眩,神疲乏力,失眠多梦,心悸自汗,腰膝酸软。
健客价: ¥40调补气血,扶正固本。用于癌症、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥39补气养血,健脾益肾。适用于老年体弱,久病体虚所致的神疲乏力,少气懒言,头晕自汗,食欲减退,肌瘦无力的辅助治疗。
健客价: ¥29益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥7补气养血,调经散寒。用于气血不足,虚弱消瘦,月经不调,行经腹痛,寒湿带下。
健客价: ¥30补气养血。用于气血双亏,四肢无力,腰膝酸软,面黄肌瘦,健忘失眠,妇女产后诸虚。
健客价: ¥34补肝益肾,补气养血。用于肝肾不足、气血两虚所致的血虚虚劳,症见心悸气短、头晕目眩、倦怠乏力、腰膝酸软、面色苍白、唇甲色淡、或伴出血;再生障碍性贫血、缺铁性贫血见以上述证候者。
健客价: ¥22补气养血,益智安神,补肾健脾,扶正固本。用于气血两亏所致全身无力,心悸失眠,食欲不振。
健客价: ¥148补气养血,暖胃散寒。用于气血两亏,神疲乏力,胃寒作痛,食欲不振。
健客价: ¥198补气养血、健脾益肾。适用于癌症应用放、化疗所致白细胞减少及因放、化疗引起的头晕头昏、倦怠乏力、消瘦、恶心呕吐等症。
健客价: ¥68