大寒 |节气交替的转折点，很险

大寒|节气交替的转折点，很险

“寒气之逆极，故谓大寒。”

天气极端寒冷，就叫大寒，同时也是一年中天气最为干燥的季节，人体阴液也会不足。

大寒是一年24节气中，最后一个节气，大寒之后就是下一年的立春。大寒也是一年年“运”、“气”循环变化的开始，处在节气交替的这个阶段，因此大寒就是人体由冬藏转为春生的一个过渡期，而这个过渡期最容易诱发心脑血管疾病和上呼吸道疾病。

大寒还在“冬三月”里，要继续做好养藏之道，避寒就温，还要润燥。

人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏，乃天之道。

中医养生的核心点：顺天时！

大寒的特点就是“寒气重、干燥”，而寒气重最伤“心脾肺肾”；同时肺也怕燥、肾也怕干；大寒之后不到一个月就是春节了，因此培补脾胃至关重要！

实际上，脾为后天之本，每个节气都要重视脾胃的培补！

培补脾胃最好的办法就是“饮食有节”，也就是要有规律，同时还要注意：

忌寒！

有规律：按时按量吃饭，就是养脾胃！

寒，伤脾胃于无形之中，因此我们日常生活中尽量做到：吃温热食物，喝温开水。特别是一些小孩子，脾胃本来都还没完全发育好。

同时还要注意：

忌油滤、饱胀！

油滤饱胀同样最伤脾胃，影响脾胃的正常蠕动，中医讲“寒湿困脾”，你这个就叫“酒肉困脾”！

解决办法：只吃8分饱！

如果控制不住嘴，那就多运动吧：散步、推腹、踢踢腿......

当然艾灸足三里，可以增加胃动力。

人比人气死人，有的人天生脾胃强健，什么都可以装进肚子里，也没见拉肚子，身材也棒。但属于大多数的我们，就没这个命了，如果脾胃弱，那就学会“闭嘴”吧！特别是在春节期间。

春节期间最好的一道配菜！

清水煮萝卜

老话说“冬吃萝卜夏吃姜”。《本草纲目》记载萝卜“清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效”。

就是说春节期间吃压食了，腹胀胸闷，不思饮食，就吃点萝卜来消谷和中、消食化痰。如果是年底奖金发少了，受批评了，你可以吃个萝卜顺顺气。因肺热咳嗽，有黄痰，鼻子干冒火，晚上3-5点易醒，便秘，长痘痘的艾友，也可以吃萝卜清肺热。

“生吃萝卜通气，熟吃则下气。”怎么吃都会受益。

记住，你少吃两口，给萝卜留个空。

从冬至到大寒，阳气已开始慢慢出地表了。

如何培补收藏好人体阳气，还是我们在大寒期间要做好的功课！冬天阳气没养好藏好，春天就会生发无力，也会缺少抵抗力！

大寒天气寒凉，最伤五脏之阳气，那么我们可以用艾灸提升人体阳气，激发人体自身的抵抗力！

艾灸穴位：

大椎、肾俞、膻中、神阙、关元、内关（深度了解穴位，请点击穴位名）

艾灸时间：

每天1次，每次内关穴10左右各10分钟，其它穴位20分钟；用竹制艾灸盒40分钟可以全部灸完，作为节气保健灸一周3次即可。

大寒艾灸期间多喝温开水，总之做好滋阴工作。

大寒养生五宜

大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。

食宜温苦：养肾为主

把握“少咸多苦”原则，咸入肾，苦入心，冬季为肾水旺盛之时，咸味吃多肾水更旺，使心阳力量减弱。多食些苦味食物可助心阳，达到平衡；多食用偏温性食物。

推荐：韭菜粥

材料：粳米60克、韭菜60克、盐1克

煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜、精盐，即成。

作用：温补肾阳，固精止遗、健脾暖胃、行气散血；适用于肾阳不足引起的形寒肢冷、阳痿遗精…

睡宜早：养精蓄锐藏阳气

为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，最好养成睡前洗脚的好习惯。，冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易耗损阴精，伤及肾脏。

动宜慢：身体发热即可

此时的锻炼要有节制，身体发热就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、太极拳等，起到舒展筋骨的目的即可。运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。

头宜暖：胸背足忌寒凉

大寒节气，寒邪侵人，血脉不畅，这时是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。

帽子围巾口罩耳罩，棉衣棉裤棉袜棉鞋，这些都是我们必备的防护装备！

心宜平：节制喜怒晒太阳

受冬天环境影响，人们容易产生失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。

因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，静心等待寒冷过后的春色。