实用养生4个小妙招

实用养生4个小妙招

妙招一：搓腰眼、护肾

中医说“肾喜暖恶寒”，而常按腰眼部，能“温煦肾炎、畅达气血”。

做法：将双手掌心自然的放在后腰靠近脊柱，上下搓动，便能对腰眼按摩，有补肾、强肾、延年益寿作用。还可以缓解腰酸、腰痛、腰部寒凉等。

妙招二：常按全能穴：足三里

位置：足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。“民间一直有‘常按足三里，胜吃老母鸡’的说法。”

中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

妙招三：养护心脏穴：内关穴

位置：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

做法：按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

妙招四：预防心血管病喝老年三宝

众所周知，中老年人是心血管疾病的高发群体。尤其是像三高、冠心病这种常见的疾病，它们的出现给人们的生活和健康都造成了极其严重的伤害。所以学会预防和有效地治疗非常重要！

老年三宝对高血压、脑中风、脑血栓、心肌梗塞、脑中风后遗症、脑血管硬化等心脑血管疾病，有着很好的预防和治疗作用。三者配伍有效保护心血管，有补气活血功效，预防和治疗冠心病。

丹参是强心的良药，对血管大有好处，能够扩张冠脉、扩张外周血管、改善微循环，活血降脂，而且它是对抗血栓形成的有力武器。

三七粉活血化瘀，疏通经络，改善血液的微循环，降低血液粘稠度，能加强和改善冠脉微循环。

西洋参补气养阴，可以提高中老年的身体抗疲劳能力，可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参。另外，西洋参还有调节血压的作用。

材料：三七粉、西洋参粉、丹参粉各3克。

做法：每天2次，早晚饭后可使用温水、粥水（煮粥后剩下的水）、骨汤、蜂蜜送服。坚持服用，否则将前功尽弃。