流感来势汹汹，中医几招教你未病先防！

　　流感来势汹汹，中医几招教你未病先防！

　　最近，南方的气温如同过山车，常常今天穿着薄薄的秋衣，第二天就要穿上厚厚的冬衣。气温变化大且快，稍不注意就惹上了流感。

　　《南方都市报》有篇标题为“深圳有学校紧急停课，儿医一天挂爆7000号！这波流感有点猛”的报道。据了解许多医院的呼吸科、儿科门诊都被患者挤爆，其中大部分都是因流感而来。

　　中医看“流感”

　　《黄帝内经》讲“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。中医认为流感的发生主要由“正气”与“邪气”两方面的因素决定。

　　“正气”是指人的体质，健康状态，抵御疾病的能力。

　　“邪气”是指引发疾病的外部因素，有“风邪”、“寒邪”、“湿邪”等。

　　如果一个人体质好，抵抗力强，适应环境变化的能力强，就不容易得流感。相反，体质薄弱，素体气虚、阳虚之人、抗病能力较差，在这气温变化较大的时候，就较容易感受风寒，患上流感。

　　如何未病先防？

　　1保证充足睡眠

　　《黄帝内经》讲，冬三月应“早卧晚起，必待日光”，意思是说冬天应早些休息，保持充足睡眠，早晨外出晨练、劳作，应在日出之后为宜。因此，冬天应该减少或杜绝夜生活，早些休息。

　　中医讲子时（晚上9-11点）入睡。有些人常有失眠，深夜才能入睡，其实也可以在子时的开始静躺，避免外出活动，长期坚持对改善失眠也有一定帮助。

　　2适时添衣，切不可陷入“春捂秋冻”误区

　　《黄帝内经》讲“虚邪贼风，避之有时”，说的就是注意保暖防寒，适时增减衣物。俗语讲的“春捂秋冻”，是指体质较健硕之人，可以适当让自己冻一下，更能激发机体的抗病能力。

　　但对于气虚、阳虚体质之人，平日就是比较畏寒怕冷，容易动则气喘、汗出之人，在未改善自己体质之前，切不可盲目“秋冻”，否则容易感上风寒。外出之时，可以捎带一件风衣或围巾披肩，当觉得有些凉的时候就披上，避免受寒。

　　3常开窗户，保持室内空气流通

　　天冷时人们都喜欢关上窗户，这样空气流通较差，容易滋生病菌，建议保持室内通风，确实天冷需要关窗，也应该每2-3个小时开窗通风换气。

　　当屋内有人感冒的时候，出了保持室内通风外，还可以用电饭煲，加些醋，加热熏蒸一下屋子，对防治疾病传播有一定的帮助。

　　4适量运动

　　每天坚持适当的运动，微微汗出，对振奋机体阳气，提升人体体质、抗病能力，有很好的帮助。但运动切忌大汗淋漓，汗出又外出吹风。尤其是素体气虚或阳虚之人，大汗会增加阳气的外泄，让机体更虚，这时如果又不慎吹了凉风，就非常容易着凉感冒。

　　5饮食调养

　　冬季是人体精气收藏的季节，机体吸收能力较强，最适合调补。冬季调补的原则是厚味温补，不仅味道浓郁，而且富含营养。

　　黄芪茶（粥）

　　素体气虚，容易动则气喘、汗出，平常容易感冒之人，平常可以多食补气类的药膳，如黄芪枸杞茶，用黄芪、枸杞各10克，开水冲泡代茶饮即可。或多吃黄芪粥，用10-15克黄芪煎水，用黄芪水与粳米一起煮粥。《本草求真》认为，黄芪为补气诸药之最，最适合气虚人食用。

　　素体阳虚，不耐寒凉，手脚冰凉之人，可以适当增添温阳类的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒等，平时也可以增添温阳的药膳。

　　当归生姜羊肉汤

　　中医有一道非常经典的温阳药膳——当归生姜羊肉汤，此方是汉代医圣张仲景所创，具有温中补虚，祛寒止痛，做法也很简单。

　　用羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量。羊肉去筋膜，放入开水锅中，焯去血水，捞出切块。将当归、生姜、羊肉一起放入砂锅中，加入适量清水，少许料酒。大火煮沸，后改小火炖至羊肉烂熟，即可吃肉喝汤。

　　注：若已经感受风寒，因先清淡饮食，暂不可吃补益类的食物与药膳。

　　6中医推拿保健

　　两手掌对搓，待掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)，反复10余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

　　7泡脚

　　温水（40-50°）泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健、预防感冒的目的。如果已经着凉，可以用生姜或艾叶煲水，烧开后，待水自然凉至40多度（不可加入凉水调节水温），泡脚至微微汗出，可以有效驱除体内的寒气，防治感冒。

　　注：糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情。

　　总之，预防流感，应该从饮食、起居、药物、推拿保健等各个方面入手进行调理，使得以阴阳平衡调，从根本上进行流感预防。