越坏越长寿！10个坏习惯让你活到99，第一个就惊呆了！

　　好的生活习惯，就是“长生不老药”。

　　但你一定不知道，

　　这10个看似不健康的小习惯，

　　也能帮你消除疲劳、保持年轻。

　　是不是觉得不可思议？

　　继续往下看吧

　　1.自言自语、爱闲聊

　　调节情绪，释放不顺心

　　自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。

　　和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。偶尔发泄一下，能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！

　　2.总伸懒腰

　　促进全身血液循环

　　伸懒腰会让全身的肌肉，尤其是腰部的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感，达到防止腰肌劳损的目的。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。

　　3.缓叠被子

　　散发污染物

　　最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。如果起床后立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。

　　因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和污染物自然散发。

　　4.站着吃饭

　　保护肠胃助消化

　　研究表明，站立吃饭可有效促进胃肠蠕动。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。

　　5.高抬贵腿

　　放松腿部肌肉

　　俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

　　6.喜欢拖延

　　没有压力才长寿

　　逛街要花大半天，晃晃悠悠；吃饭要花半个多小时，细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，拖一拖，生活状态更加放松愉快。慢一点，不让自己活得那么急躁。需要注意的是，重要的事情可一定要有时间观念！

　　7.一天吃好几顿

　　给胃肠减负

　　少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。将一天的饮食计划好，分几次来吃，会有很好的效果。

　　8.爱抖腿

　　给血管做保健操

　　读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

　　9.赖床

　　防中风最简单方法

　　人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。尤其是寒冷的冬天。对于心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人来说，在被窝里赖个五分钟再慢慢起床更有益。

　　10.适度喝酒

　　促循环暖全身

　　小酌一杯，能促进血液循环、活化血管。那么怎么喝危害才能相对更小呢？酒想要喝得健康，那首先就要知道饮酒的安全限量。中国营养学会建议的成年人适量饮酒是：

　　成年男性：一天饮酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒不超过一瓶或葡萄酒不超过250ml或38度的白酒不超过2两，高度白酒不超过1两。

　　成年女性：一天饮酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒半瓶多一点或葡萄酒150ml或38度的白酒不超过1两。

　　四步按摩操

　　清肠毒，常年轻

　　保持年轻的秘诀还有许多，下面教大家一套按摩操，能够帮你清除肠毒，肠年轻，才能常年轻哦。

　　第一步

　　手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

　　第二步

　　以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

　　第三步

　　双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

　　第四步

　　盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

　　没想到吧！这些“坏习惯”竟是年轻的秘诀所在，赶紧转给你关心的人看哦~