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护肛有道,撮谷为要

2017-12-13 来源: 云南中医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“撮谷道”一词似很玄乎,实则不然,纵观众多资料,狭义层面的撮谷道即现代医学中常说的提肛运动,广义的撮谷道则基于提肛运动的基础上融入了导引、气功、意念之术。

  “撮谷道”实乃一种独到的养生之术。唐代长寿高人、药王孙思邈极为推崇此法,他曾在《枕中方》一书中规劝世人:“谷道宜常撮。”另据清代皇室医籍披露,乾隆皇帝能活到89岁高龄,成为我国历代皇帝中的最高寿者,这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。

  何谓“谷道”?“谷道”即肛门,古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”,而“撮”就是做肛门收缩上提之法。乍一看,“撮谷道”一词似很玄乎,实则不然,纵观众多资料,狭义层面的撮谷道即现代医学中常说的提肛运动,广义的撮谷道则基于提肛运动的基础上融入了导引、气功、意念之术。

  因于现代生活方式等多因素的影响,肛肠疾病的发病率仍然居高不下,纵然手术对痔疮、肛周脓肿等肛肠外科性质疾病的疗效甚为确切,但术后排便、换药等过程中的痛苦亦很明确,为此,我们特别强调这一简便廉效的护肛之法——撮谷道。

  “撮谷道”简便易行,完全不受环境、地点、时间的限制,无论工作生活、会场内外,亦或是行走坐立、言谈说笑之时,皆可默默进行。其具体方法是:放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,每次反复10至20次,每日3至5次为宜。因而有学者将此过程概括为“吸、舔、撮、闭”四字诀。

  “撮谷道”对于呵护肛门、预防肛肠疾病的发生、巩固肛肠手术疗效、改善会阴肌群的整体功能大有益处。通过此法可以预防盆腔静脉瘀血,增强血液循环,同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼,适合各个年龄层的人群。此外,此法对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病,也有一定的辅助治疗效果。

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