“大肚婆”的烦恼 腹部赘肉不减留着过冬吗？

　　有过减肥经历的童鞋们都知道，胸的肉没了、脸的肉没了、手脚的肉没了，腰的肉纹丝未减！可见，腰部赘肉是最难减掉。而腰部赘肉有多影响身材，相信有过“大肚婆”烦恼的人，最是感同身受。

　　“大肚婆”的烦恼，腹部肥胖的危害

　　1、影响体形。好身材最基本的要求是要有一个细腰，胸腰臀的黄金比例的重要性，腰部尺寸不容过大。腹部肥胖穿啥都显胖，有时候还被误认成孕妇给让座，尴尬不已。

　　2、有损身体健康。腹部过于肥胖容易导致内脏被脂肪包裹挤压，器官运行负荷加大，容易引起脏器疾病。另外，腹部肥胖也会加重腿部支撑负荷，影响上下肢血液循环，导致身体机能出现问题。

　　3、产生自卑心理。这个社会对肥胖的零容忍令人发指，肥胖容易遭人耻笑，难以找到心仪对象和工作，甚至还被家人嫌弃自己过于肥胖，让家人丢脸。肥胖导致的自卑感，腹部减肥困难引起的焦虑感，外界舆论压力引发的压抑心理越发严重，很多人通过暴饮暴食来缓解这种心理，因而肥胖问题更为突出。

　　腹部减肥4大招

　　1、中医艾灸。艾灸能刺激经络腧穴，调节人体的免疫功能。对由于暴饮暴食引起的肥胖调理效果非常好。艾灸可取穴中脘穴:在上腹部前正中线上，脐上四寸。中脘穴主治:可增强胃对食物的消化和吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。

　　2、中医按摩。可选择在入睡前和起床前进行。排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，用力适度，在辨明虚实的基础上，按顺时针或逆时针方向按揉50~100次。另外按摩还可有效缓解便秘症状。

　　3、瑜伽拉伸。猫伸展式、蝴蝶式、人面狮身式&连花坐等瑜伽动作都空余有效活动腹部肌肉，对腹部肌肉进行拉伸，以致达到瘦腹紧致腹部的作用。如脚踝伸展式可伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。

　　4、矫正站坐走姿。不管是站姿、坐姿、走姿，力求做到抬头挺胸、收腹紧臀，对于紧致腹部、形态塑造有很好的效果。身材不够，仪态来凑，做好站坐走姿总归是好事。

　　最后，木木彡小编在这里温馨提示：腹部减肥不是一朝一夕就能完成，除了可采用以上方法减腹，日常饮食不暴饮暴食、不饥饱交替、饮食不规律，有一天，会还你一个“平荡荡”的腹部。