一招根治老寒腿，秋冬季节不痛苦！

　　反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，统称为老寒腿。老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

　　“老寒腿”是啥？

　　“老寒腿”又称“膝关节骨性关节炎”，是中老年人冬季好发作的常见病。

　　老寒腿主要是因为关节软骨发生退行性改变，使关节周围的韧带松弛，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，进而引起关节活动不便、肿胀、疼痛等症状的。

　　冬季气候转凉，雨雪天气是其复发或加重的主要诱因。由于老寒腿发生的同时关节活动常受限，给患者的生活、工作带来了极大的不便。

　　对于糖尿病患者而言，老寒腿的发生会因为关节活动受限而影响运动控糖。因此，糖尿病患者，尤其是有老寒腿病史者在冬季需加强护理，预防老寒腿复发。

　　误区

　　防治老寒腿，很容易步入以下三个误区：

　　误区一老寒腿是老年人的病

　　的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。

　　老寒腿误区二老寒腿治好了不会再犯

　　很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖。

　　误区三哪儿疼就锻炼哪儿

　　老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

　　常规治疗

　　老寒腿患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

　　小贴士：老寒腿运动法

　　1．不倒翁伸筋法，抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。

　　2．练“飞燕”俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。

　　3．伸懒腰仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。

　　4．转呼啦圈双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。

　　5．折返走找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。

　　老寒腿孔氏六指六穴点压手法

　　体位：患者仰卧位，术者站于患膝侧。

　　准备方法：膝关节周围，股四头肌，内外膝眼，内外侧副韧带等部位轻度揉搓10分钟，使膝关节周围放松。

　　六指六穴手法：六指（双手拇、食、中指）同事点压穴位（血海、梁丘、内外膝窝、内膝眼、外膝眼），至膝关节内产生酸胀及轻度发热感即可。

　　灸法治疗

　　中医认为属于肝肾之气不足，不能温养筋骨，造成筋缩骨萎，才会出现老寒腿的一系列的病症，中医灸法对治疗老寒腿有着非常丰富的临床经验和极好的效果。

　　取穴：鹤顶、阳陵泉、委中穴

　　取健康灸穴位敷灸，每次10-15分钟，每天一次即可；或用镇痛灸敷贴痛点，每帖8-12小时，每日一贴。