冬天离不开这四样食物，养阴生津、润肺止咳
进入深秋初冬，燥气上升
顺应自然界的变化规律
眼下应适当多吃些防燥护阴的食物
这个时节，如果能在饮食上科学调配、顺应自然界变化的规律，可助远离冬燥的困扰。眼下饮食调理要以防燥护阴为原则。
少用椒、葱、韭、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物；胃口差又咳嗽的人吃山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺的食材；气短易感冒的人可选用太子参、黄芪等补气扶正之食材；口干明显，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润的食材。
结合冬季的节令特点
4种应节的养生食材和6道当季养生汤
「应季养生食材」
银耳
银耳有补胃、生津、润肺、健脑等效用。可用水泡发后，加冰糖炖服，适用于心烦失眠、口干咽燥、干咳少痰等症，常食能增加食欲。
梨
梨有“百果之宗”之称，是冬季的保健佳品。将梨洗净，切碎捣烂取汁液，小火熬稠，加入蜂蜜混匀熬开，冷却后即是“秋梨膏”，有良好的养阴生津、润肺止咳等功效，秋季常食尤佳。
芡实
药食兼备的芡实富含蛋白质及碳水化合物等营养成分，用来煮粥有滋阴开胃、生津止渴等功效，尤其适合久病不愈的肺、脾、肾虚致虚喘的人食用。
百合
百合具有养阴清热、润肺止咳等功效，与大米同煮，温火熬到烂熟，加入适量白糖服食，对咽痒、干咳无痰等症有良效。
「当季养生汤」
海参杞参汤
配方：
辽参1条，枸杞子20克，西洋参5克，红枣3枚，瘦肉1两，隔水炖服
功效：
滋阴补肾，通肠润燥，补气提神，解秋乏。
鲜鲍石斛汤
配方：
鲜鲍2个（带壳），石斛5克，红枣6枚，猪腱肉适量炖煮
功效：
滋补润燥，养肝明目
双莲百合枇杷汤
配方：
鲜莲藕1斤，莲子30克，百合30克，枇杷叶20克，排骨适量（以莲藕作主料煲汤）。
功效：
健脾养肺，润肺止咳，宁心安神
山药白果猪肚汤
配方：
山药（鲜品）半斤，白果30克，陈皮10克，猪肚1个
功效：
健脾胃，补虚损，适合脾胃虚弱的人群食用
粉葛苡仁鲫鱼汤
配方：
鲜粉葛（葛根）半斤，苡仁30克，陈皮10克，排骨3两，白鲫鱼1斤。
功效：
滋补润燥，补脾益肺
竹蔗茅根马蹄汤
配方：
竹蔗半斤，新鲜茅根2两，马蹄半斤（去皮）煮水代茶饮。
功效：
滋阴润燥
益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥6.8养阴清热，润肺止咳。用于肺热燥咳，或热病伤阴所致咳嗽。
健客价： ￥17益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥9.5养阴清热，润肺止咳。用于肺热燥咳，或热病伤阴所致咳嗽。
健客价： ￥30滋阴润肺；养胃生津。主燥咳；劳嗽；热病阴液耗伤之咽干口渴；内热消渴；阴虚外感；头昏眩晕；筋脉挛痛。养阴润燥，生津止渴。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。
健客价： ￥42滋阴润肺；养胃生津。主燥咳；劳嗽；热病阴液耗伤之咽干口渴；内热消渴；阴虚外感；头昏眩晕；筋脉挛痛。养阴润燥，生津止渴。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。
健客价： ￥42滋阴润肺；养胃生津。主燥咳；劳嗽；热病阴液耗伤之咽干口渴；内热消渴；阴虚外感；头昏眩晕；筋脉挛痛。养阴润燥，生津止渴。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。
健客价： ￥0.8苗医：怡渥曲勒、拉怡任早。科夭罗、卡欧，暗习凶替聋，坳瓦罗岗蛙、仰溪秀切。 中医：滋阴清热，生津止渴。用于阴虚燥热所致的消渴，以及2型糖尿病见上述证候者。
健客价： ￥79苗医：汗渥曲勒，旭嘎怡滇内，洛项，来罗拉米，干郎比欧溜，劳力宫，蒙丢。 中医：清胃泻火，滋阴生津，行气消积。用于胃热津亏，阴虚郁热上蒸所致的口臭，口舌生疮，齿龈肿痛，咽干口苦，胃灼热痛，肠燥便秘。
健客价： ￥53健脾固本，滋阴润燥，生津止咳。用于神倦乏力，气短心悸，阴虚津少，口干舌燥。
健客价： ￥52.2养阴益气，润燥生津，抗津止渴。用于非胰岛素依赖型糖尿病，对慢性萎缩性胃炎，胃阴虚者也有一定作用。
健客价： ￥12.5苗医：蒙柯舍事，蒙柯凯洛嘎韦，封勒善吼俄蒙加阿仰。 中医：补气养阴，润肺止咳，益胃生津。用于感冒及慢性支气管炎引起的咳嗽，咽干，咯痰，气喘。
健客价： ￥10
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