每天熬过12点睡觉，一年后会怎样？

　　每天熬过12点睡觉，一年后会怎样？

　　熬夜不仅会营养身高的发育，还有以下几点危害：

　　1、经常疲劳，免疫力下降

　　人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

　　2、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

　　3、视力下降、熊猫眼、黑眼圈

　　现代人白天晚上都要面对各种屏幕，眼睛超负荷工作，易导致干涩、肿胀、疼痛等症状，长期下去会导致视力下降，容易引发干眼症等眼部疾病。

　　如果眼部血管静脉血液循环不良还会导致“熊猫眼”也就是黑眼圈。

　　4、伤肝、易患脂肪肝

　　这点要说到中医学的理论，中医认为子时（夜晚11-次日1点）是“胆经当令”是肝脏排毒的阶段，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%。

　　此阶段如果得不到休息就影响肝脏功能，加上熬夜时伴随的宵夜、小食等都会加重肝脏负担，长期下去更容易患肝脏疾病尤其是脂肪肝。

　　5、诱发心血管疾病

　　熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。

　　熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。

　　6、胃肠道功能紊乱

　　熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。

　　有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。

　　很多人会说，熬夜，也是“逼不得已”，尤其是上夜班的人，熬夜在所难免，那么，该如何将它带来的伤害降到最低呢?

　　一、重视“晚餐”营养

　　1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC)。

　　2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

　　二、用茶水替代咖啡

　　很多人熬夜会选择喝咖啡，虽然咖啡可以提神，但是也容易带走机体当中的B族维生素，还会引起失眠。

　　所以建议用茶水来代替咖啡，补充水分，还有益健康，并且花草茶要比传统茶更适合熬夜的时候来饮用。

　　三：随时活动身体

　　注意端正坐姿，保持腰部挺直，不要以“北京瘫”的姿势坐在沙发上或半躺在床上看电视或玩手机。

　　每熬夜半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。

　　四、肩上敷块热毛巾

　　要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。

　　如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。

　　五：午觉成最好补救

　　有些熬夜一族采用的是晚上熬夜，白天睡觉的方式，其实，要是晚上熬夜后，千万不要再懒床了，醒来后就起来，不然反而会越睡越困。

　　可以在午间休息的时候，好好的睡个午觉，这个才是最好的补救措施。

　　当然，最有效的补救方法就是早睡。你能做到吗？实在做不到，记得找专科医生。