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能救命的小动作,一定要知道!

2017-11-23 来源:医学之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个方法很简单,就是做三个小动作,别看这三个小动作不起眼,长期坚持却是能够防治下肢静脉血栓、关键时刻能够救命的小动作,一定要知道!

  能救命的小动作,一定要知道!

  下脚静脉血栓太可怕了,轻者腿肿脚麻,重者肢体溃烂,甚至危及生命。怎么办呢?

  北京中医药大学针灸推拿学院李志刚教授给大家介绍一个方法,自己在家里就可以做,让自己血管里的血液流动起来,通过肢体的运动,来达到自身血液的流动。

  这个方法很简单,就是做三个小动作,别看这三个小动作不起眼,长期坚持却是能够防治下肢静脉血栓、关键时刻能够救命的小动作,一定要知道!

  1原地跑步或踏步:持续1分钟

  原地跑步能增加小腿肌肉收缩,促进静脉血液回流,预防静脉血栓。

  原地跑步还有益增强体质和心脏活力,有助于控制血压,每天跑步5分钟就可以使心血管疾病风险降低近一半。

  2蹬脚:持续1分钟

  方法:坐着的时候,两脚脚尖轮流抬起、放下,做这个动作持续1分钟。

  3空蹬自行车:持续1分钟

  方法:躺下或者坐着,两只脚做空蹬自行车的动作,持续1分钟。

  常做这种腿部的屈伸动作,可促进血液循环,防止血液淤积而形成血栓。

  每天坚持做这三个小动作,就可以让自身的血液流动地起来,养护我们的血管,防止血栓形成,健健康康地过好每一天。

  血栓是隐蔽杀手,所有人都应具备防栓意识。而静脉血栓最凶险,长在腿上很常见,堵在肺部很致命!

  专家推荐的能救命的三个小动作,一定要让更多的人知道!

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