24节气之今日小雪

　　24节气之今日小雪

　　小雪养生

　　小雪时节北斗指西北，太阳黄经为240度，时值公历11月22日前后。此时，因气温急剧下降，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫“小雪”。小雪前后，黄河流域开始降雪（南方降雪还要晚两个节气）；而北方，已进入封冻季节。

　　小雪时节，夭已积阴，寒未深而雪未大，故名“小雪”。这时的黄河以北地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是给干燥的冬季增添了一些湿润。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

　　小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受到影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症属于一种情绪不安的疾病，其特点是患者长期的情绪低落，处于忧郁不乐的状态。至于忧郁疾病的症状，可以从下列四个层面来表述：一是情绪方面：郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣或不快活，但有些人会出现烦躁不安、易怒、甚至有敌意；二是生理方面：性兴趣降低、食欲转变、睡眠障碍（特别是早醒）、体力降低；三是认识及思想方面：出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意志、自杀意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之感觉，更严重时会有妄想幻觉；四是行为方面：说话少且音调低，速度慢，动作少而慢。严重时僵呆，但有时出现激燥行为，酗酒，甚至有自杀行为。

　　由于现代医学对此病的认识不够，抑郁症的一些轻微病症，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等经常被误解为其他疾病，从而无法得到正确的治疗。

　　用中医病因学的观点，致疾病发生的原因不外乎三种：即内因（喜怒忧思悲恐惊七情过激所伤）、外因（风寒暑湿燥热六淫侵袭所伤）、非内外因（房室、瘟疫、跌扑损伤、中毒等）。抑郁症的发生多由内因，即七情过激所致。七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中，时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生絮乱，导致疾病的发生。正如：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”说明人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理。那么，调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。

　　另外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响。因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏秋，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

　　综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中，要注意精神的调养。《管子》上说：“凡人之生也，必以其欢，忧则失纪，怒则失端，忧悲喜怒，道乃无处。”所以，抑郁症患者要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让美妙的旋律为生活增添乐趣。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”