“春捂秋冻”，一定要远离这些误区！

　　俗话说得好：春捂秋冻，不生杂病。随着秋季到来，气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。适当冻一冻，激发身体逐渐适应寒冷，预防冬季多种疾病的能力有一定道理，但却不是一冻到底。要想发挥“秋冻”的养生效果，一定要远离几个误区哦！

　　怎样科学理解“秋冻”

　　“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，在温度逐渐降低的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高机体的产热效率，提高对低温的适应能力。另外，秋季天气转凉后，时而出现气温回升的现象，俗称“秋老虎”。因此，过多过早地增加衣物，一旦遇到气温回升，出汗着风，很容易因热伤风而感冒。

　　眼下正值寒露时节，是典型的秋季气候，养生可以遵循“春捂秋冻”的原则。

　　为什么要“秋冻”呢？那是因为天气明显变凉，昼夜温差很大，人的毛孔需要闭合起来以防着凉，如果过早就把厚的衣服穿上，毛孔就会因为受热而开放，那突然的降温带来的寒气就容易透过毛孔来伤人，而且过早地穿上棉衣会使身体缺失对冷空气的逐渐适应过程，导致抗寒能力降低，从而使人体在低温环境下的主动调节功能降低。所以，在秋季人就需要适当的冻一冻。

　　但“秋冻”也是有讲究的，不能随便冻。

　　秋季7个部位千万不要冻

　　1F头部

　　头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。

　　2F脖子

　　这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　3F肩膀

　　肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。有肩颈疼痛者，在天气变冷时更要注意肩部保暖，最好围个披肩睡觉。

　　4F腹部

　　上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖着腹部。

　　5F背部

　　背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒。

　　6F膝关节

　　如果膝盖受到风寒侵袭，会出现麻木、酸痛等症状，长此以往还会引发关节炎。建议外出时最好不要再穿着短裤。

　　7F双脚

　　“百病从寒起，寒从脚下生”。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

　　“秋冻”并不是盲目受冻

　　1、首先一定要把握好“度”。“秋冻”是为了锻炼自身的耐寒能力，增强身体调节能力和免疫力，但如果气温已经比较低了，还穿的过于单薄，就容易受凉感冒，不利于免疫力的提高，因此，要根据天气变化、自身健康情况等多方面因素，适当增减衣服，循序渐进地“冻”。

　　2、“秋冻”是因人而异的，并非人人适宜，老人、小孩、常年多病或者体质较弱的人等，本身抵抗力就比较差，如果再进行寒冷刺激，容易引起很多其他疾病。

　　这几类人千万不要冻

　　01慢性肺病患者

　　一般情况下，日照温度在15℃~20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，就要及时添衣。

　　对于有慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。这类病人，身体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。

　　02心血管疾病患者

　　患心血管病的患者尤其要注意，这里主要涉及到的心血管疾病，包括高血压、冠心病及心力衰竭等。

　　对于心血管疾病患者，尤其是老年患者，因其体质虚弱，不应“秋冻”。

　　03胃肠病患者

　　对于胃肠病患者，包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等，应小心对待秋冻。

　　胃是多气多血之腑，寒则收引，受凉后气血运行不畅，则会诸症蜂起，或吐或泄，或胀或痛。所以若遇秋风瑟瑟，还是应该及时添加衣物的，不能过分“秋冻”。

　　04关节病患者

　　“秋冻”要适度，不能随便冻，尤其是对人体重要部位加强保护，如头、腹、足、肩、腰、膝关节等。

　　05糖尿病患者

　　糖尿病患者不宜“秋冻”。

　　①因为“秋冻”容易感冒

　　长期或者不定期的高血糖使人体白细胞的吞噬能力降低，导致机体抵抗力下降，所以季节交替、忽冷忽热时容易感冒。

　　②以防患者血管痉挛

　　当糖尿病患者的血管突然受到冷空气刺激时，易发生血管痉挛，使血流量减少，导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。

　　“秋冻”是相对的，不是绝对的，要顾及人体的承受能力。

　　对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。健康人群在进行“秋冻”的同时，还要适当加强室外锻炼，注意饮食。夏季人们流汗较多，伤阳气，身体虚弱，因此秋季应该适当进行散步、慢跑等锻炼，以促进血液循环和新陈代谢，提高机体免疫力，增加御寒能力。