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“没有任何预兆,我突发脑出血了!”三点提醒,有高血压的都看看

2017-11-12 来源: 医易同修偏方针灸食疗大全  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里有几次大的波动,且大多数在病人夜间起床上厕所的时段。

  高血压安全度秋处方

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  第一个处方:“三个半分钟”

  ◆夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟;

  ◆再在床上坐半分钟;

  ◆然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动。

  为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢?

  因为,在临床上发现:脑血栓脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。

  24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里有几次大的波动,且大多数在病人夜间起床上厕所的时段。

  起床上厕所时,由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人的神经调节慢,更容易发生危险,即使是普通人,也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。

  第二个处方:“三个半小时”

  ◆早上走半小时;

  ◆中午睡半小时;

  ◆晚上散步半小时。

  生命在于运动!许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处,但午睡时间不能超过半小时。

  世界卫生组织认为:最好的运动是步行,特别提醒心脑血管病人;步行运动要注意“三五七”。

  “三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

  “五”是指一星期要运动五次以上。

  “七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次(当然,身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次)。

  这样中等量的运动能保持有氧代谢,运动量过大,心率过快、会变成无氧代谢,不利于身体健康。

  第三个处方:“三杯水”

  “三杯水”就是:

  ◆晚上睡前喝一杯温开水

  ◆半夜醒来喝一杯温开水

  ◆早晨起床喝一杯温开水

  因为夜间血流缓慢,容易形成血栓,睡前饮一杯水可稀释血液。

  半夜醒来,尤其是夏季睡觉出汗多,半夜起床也要饮一杯水。当然,不必刻意半夜饮水而影响了休息。

  早晨起床饮一杯水,因为早晨8到10点是血压高峰期,心脑血栓极易形成,饮一杯水可以稀释血液,防止血栓形成,另外,还可起到通便的作用。

  口诀一定要记牢

  除了在生活习惯上做到“三个三”,在饮食上要记住口诀,即:

  半斤牛奶二两肉

  一斤蔬菜八两谷

  一个鸡蛋五克盐

  水果绿茶享清福

  限盐限糖限脂肪

  不抽香烟少喝酒

  乐观开朗心无忧

  每天早上跑跑步

  保你腰带不变粗

  提醒身边有高血压、动脉硬化的朋友,入秋后千万注意了,收好医生都在用的这张处方,对身体大有裨益!

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