立秋过后宝宝这样养更健康...

　　立秋过后宝宝这样养更健康...

　　立秋

　　白天仍然炎热，但总的趋势是天气逐渐凉爽，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大。

　　阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。

　　那么，立秋后

　　儿童该如何做好养生保健工作呢？

　　饮食调节

　　儿童需以润燥、养阴、润肺为宜，少吃秋瓜。

　　中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为儿童需以润燥、养阴、润肺为宜，另外，少吃秋瓜。古语说，“秋不吃瓜，秋瓜坏脾”。意思是指进入秋季，食用瓜类蔬菜水果，容易伤脾胃，导致腹泻。而儿童肠胃功能脆弱，更容易受感染。

　　家长可以选择给儿童吃马蹄、芒果、菱角、橄榄、百合、蜜橘、南瓜等时令水果蔬菜，有利于补中益气、生津润肺。

　　另外，对于食欲不好的儿童，可以选择雪梨浆、芒果粥、橄榄炖肉、百合粳米粥，不仅可以养肝明目，还可以悦目去燥。

　　在此值得一提的是，莲藕是立秋时节的上品，小孩可以多喝猪脊骨炖藕汤，这款汤水具有益肾填髓，补充钙质，健脑强身的作用。

　　起居养生

　　早晚防着凉，并注意预防秋泄及胃肠道疾病。

　　立秋后，炎热往往要延续到九月中下旬，天气才会真正凉快起来，但总的趋势是天气逐渐凉爽，早晚温差大，因此要开始预防着凉。

　　婴幼儿睡觉时，可在其肚子上，围一条小毯子，避免肚脐受凉，并注意增减衣物；而室内空调也不宜长时间开着，以自然通风为宜，并保持房间的湿度，可以放盆水。

　　同时，轮状病毒已经开始繁殖，因此要预防秋泄，要注意儿童的卫生，并对室内环境进行消毒。另外，为预防胃肠道疾病，应减少儿童对冷饮的摄入。

　　运动调养

　　勤锻炼，晒太阳。

　　儿童应勤锻炼，以提高身体的适应能力。学龄后的儿童，可以进行跑步、跳绳、游泳等体育锻炼；而婴幼儿，在早晨9点后，可以到户外晒晒太阳。

　　今年的立秋仍处在“三伏天”内

　　此时节

　　大家要密切注意天气预报

　　一旦出现“秋老虎”

　　要注意防暑降温

　　补充水分

　　保证睡眠

　　多食用新鲜的蔬菜水果

　　秋季儿童养生法可用一句话概括：少食秋瓜，防凉防病，多做运动。