补血之王竟然是它？便宜还一大把！

　　补血之王竟然是它？便宜还一大把！

　　第10名：猪肝

　　美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色！

　　哪些人不适合吃

　　猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

　　第9名：黑豆

　　黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。

　　哪些人不适合吃

　　黑豆的蛋白质含量较高，有严重胃病的人需少吃，会加重胃的负担。

　　第8名：紫葡萄干

　　紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节，朋友们不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可补血养颜。

　　哪些人不适合吃

　　葡萄干有多甜，我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊!

　　第7名：南瓜

　　南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。

　　哪些人不适合吃

　　大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。

　　第6名：胡萝卜

　　人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效。

　　哪些人不适合吃

　　胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。

　　第5名：银耳

　　银耳补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！

　　哪些人不适合吃

　　银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

　　第4名：桂圆

　　桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满（据说有丰胸的效果哦）。

　　哪些人不适合吃

　　桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。

　　第3名：桑葚干

　　桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。

　　哪些人不适合吃

　　桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。

　　第2名：黑芝麻

　　黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！

　　哪些人不适合吃

　　芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。

　　第1名：黑木耳

　　黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于我们而言，黑木耳更是减肥佳品，清理肠道还能保持皮肤光洁。

　　哪些人不适合吃

　　黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

　　别再花大钱买补药啦，多吃这些食物省钱又省心！补出好气血，才能越活越年轻~