过劳胖，最心塞的工伤

　　这个世界上有很多人，每天狂吃零食，完全不运动，工作非常忙，身材超级好，皮肤光洁，牙齿洁白，精神奕奕。相信我，其实她们都是外星人。

　　而更多的地球人，每天工作超级累，到饭点前胸贴后背，一吃东西人就活了，可是却很胖！要是节食减肥，整天没精神，吃的少，还是要胖！

　　这都是因为工作太忙，脾胃无法好好工作，原本脾胃的工作是运化，可是身体持续的过度使用，身体也会排个优先级，先运，先吃东西补充元气，身体太辛苦，就没有能力去做化的工作。代谢会减慢，无法正常的排除废物，身体里积攒的垃圾越来越多，却没有余力好好的清理它们。人就会变胖。

　　如果你经常这样：

　　久坐，久用电脑，含胸塌背

　　在办公桌上睡着

　　由于熬夜搞错现在的时间

　　两周内飞五个城市

　　上厕所都要排期

　　食欲很强，消化不良，吃饭很快

　　连续两周都在十二点后入睡

　　不吃早餐，晚餐最丰盛

　　没空锻炼

　　如果健身，身体超级累

　　很有可能有这种情况：

　　虚胖

　　五花肉胖

　　看上去很结实但性欲减退

　　身体会有硬硬的疙瘩，发不出来，消不下去

　　小腿、脚踝水肿，脱掉袜子会有很明显印子

　　小便浑浊，大便粘腻不成形

　　晨起口干、口臭

　　头皮屑多

　　睡眠质量差

　　天热心悸头晕

　　如果不能停止工作，就应该调整一下，从生活小事入手，改变自己，关爱自己。事情虽小，日积月累，却有了不起的影响力，身体会越来越轻松的。

　　尽量早睡早起，不熬夜。晚上一点钟还在写文案，不如十一点钟入睡，五点起床写，思路更清晰。过劳胖减肥最佳的方案就是多睡觉！可以喝喝酸枣茯苓粉，睡眠质量上来，过劳胖躺着就瘦了。

　　随身携带健康小零食，如枣夹核桃、芝麻丸。在没空正经吃饭的时候，别让胃空着，又避免垃圾食品填满自己。忙的时候，健脾补肾！

　　主食换成杂粮。杂粮会让人拥有更多的饱腹感，不仅让精力更充沛，还能使血糖波动平缓，有助于预防糖尿病。

　　吃饭慢一点，每口饭嚼30下。这样有助于脾胃的运化，减轻脾胃的负担。

　　把以前吃的肉量，一半换成绿叶菜，调整饮食结构，身体更轻松。

　　一有空闲就闭目养神。睡觉，你的全身都会消肿，脏器得到恢复，才能投入工作。有时候也不用深度睡眠，只要闭目养神，就是休息了！

　　工作太忙的人，我不建议去费力气锻炼身体，诸如跑步健身。身体本来就没有余力运化，再消耗体力，实在不合算。工作太忙，身体不通，要高效利用时间，把时间用在疏通上。只有经络通了，垃圾才能排出去，身体自然轻盈。

　　首推按摩，直接把身体交给专业的按摩师，睡一觉，全身放松疏通，多好呀。

　　其次，拉筋。这几张图，很好执行，借助外力，自己也不太累。拉筋不能心急，循序渐进，开始不舒服，就少来一会儿，每天每天，坚持一下，腿越来越瘦，脸也会消肿！

　　左腿伸直平放与地面，右腿和左腿成九十度，靠在墙上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口气，心里从1数到4，呼一口气，心里从1数到4。这样每条腿3分钟一组，做五组。

　　地面上左脚向身外张开90度，右腿和左腿成九十度，靠在墙上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口气，心里从1数到4，呼一口气，心里从1数到4。这样每条腿3分钟一组，做五组。

　　这个动作和1的区别就是左腿，左腿辛苦了许多。脚后跟很难着地，膝关节也容易紧。标准是左腿小腿大腿最好九十度，但因为很难，所以大家不要一下子就对自己很苛刻，要循序渐进，有拉伸感，随着深呼吸，让自己的身体慢慢放松下来就好。切不可贪心，苛责自己，太努力。