重阳登高有益健康吗？

　　重阳登高有益健康吗？

　　10月28日是农历九月九日，为传统的重阳节。《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳。民间习俗一般有出游赏景、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等。重阳节又是老人节，尊老、敬老、爱老、助老是人类的美德。

　　金秋送爽，丹桂飘香，登高是古代重阳节最重要的内容之一。传说古人登高的目的是避祸消灾，其实秋日登高对健康是非常有益的。

　　“天人合一，顺应自然”是我们养生的最高境界。要知道重阳登高对人体健康的益处，首先我们要了解重阳节和秋季人体生理变化的特征。

　　重阳节是在深秋接近初冬的时节，其气候特点是：光照减少，日短夜长；气温下降，温差增大，空气干燥，湿度偏低。自然的变化使人体也发生相应变化：自然界万物凋零，秋风肃杀，让人徒生悲凉、产生抑郁之感。

　　从中医角度认为：秋风一起，人体的气血能跟着季节开始由体表行往内脏。秋与肺气相通，肺是主闭藏的，宣发与肃降，因此秋季易于干燥，易患咳嗽等肺系疾病。从现代医学的角度上讲，秋季由于气温下降及空气干燥会降低呼吸道粘膜抵抗力，细小支气管阻力增加，粘膜纤毛运动减少，使感冒、支气管炎、哮喘增多；气温下降，四肢，尤其足部远端毛细血管收缩，皮肤温度下降；血压升高，血粘度增高，人体代谢增高，心脏耗氧增多，易促发心脑血管疾病；同时腹部及背部受寒也会诱使胃炎、溃疡发作。

　　秋季秋登高是有利于人体的健康长寿的，其主要作用有以下几个方面：

　　1、主动适应气候的变化，增强人的适应性：秋季温度的日夜变化幅度较大，老人的适应能力较差。通过登山，主动的适应气温的变化对健康十分有益。因为在秋季空气温度随着高度的上升而递减，加之山体温度受小气候影响也难以预料，所以秋日登高，温度变化最为频繁，使人的体温调节机制不断地处于积极状态，从而提高人对环境变化的适应能力，帮助人体的气血运行，同时，山林中的负氧离子含量越来越多，对人体的健康十分有利。

　　2、登高，作为一种体育锻炼，其保健作用是：能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。减少和防止肺部疾病和心脑血管疾病的发生；

　　3、由于深秋光照减少，日短夜长，不利于老人的健康。秋日登高，可以多晒太阳，增加户外活动，有阳光的抚慰，有自然的熏陶，有益于老人的健康养生。因此建议老人们登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，充分地享受阳光，享受自然。

　　4、舒畅心情，减少抑郁：深秋由于阳光日照缩短，阴气渐增，常带有几分“萧瑟秋风今又是”的感觉，给人增添几分忧愁，老人易于出现心情的抑郁。而登高可以调节人的心情，首先"高"有高寿的意思，特别受老年人重视，登高会让人心胸开阔，志存高远。有了阳光的心态，驱散心中的阴霾，就会有阳光的表情、阳光的世界和阳光的未来。

　　但，登高也要根据自己的身体状况，不要一味追求登高而登高。