冬日减肥，一年不胖

　　冬日减肥，一年不胖

　　无限的美食诱惑，有限的消化能力

　　随着社会飞速进步，食物种类不断丰富，体重和赘肉也紧紧相随。同在一条起跑线出发的我们，怎么就比别人“多”了点呢？

　　肥胖是吃出来的！

　　飞跃的经济和科技实现了食物的全球化流通，我们在家就能吃到各个地区和国家的食物、以及应季或者反季节食物。身体来不及适应、进化，龙族人的消化能力不堪重负，无法有效转化营养，也识别不了体内的垃圾。

　　胖、瘦，脾胃说了算

　　中医称这种推成出新的消化代谢功能为“脾胃”。脾胃像一座大型加工厂，食物在中央大池腐熟分解，营养物质通过导管分配到不同的脏器，同时将废物排出。假如座落中央的能量转换厂失灵，则其他分工厂的运行将会受到影响。代谢功能下降之后，体内垃圾停留，因而导致肥胖、水肿，甚至血脂、血糖、嘌呤增高，增加慢性疾病的风险。

　　脾胃病自查小贴士

　　面色暗黄无光泽、面有暗斑、面目浮肿、白头发、掉发、乏力没精神、流口水、口有异味、饭后打嗝、腹胀、胃痛腹痛、便秘溏泻、睡眠差、月经量少、受孕困难、易感冒过敏。

　　如何吃得营养无负担？

　　以上出现的症状皆预示脾胃功能下降。因此选择正确的食物，使脾胃事半功倍才是关键。故营养价值高（蛋白质）、好消化（细粮、熟食）的食物为优先。生的食物（水果、生蔬菜、生水）在体内变成熟食相当给脾胃增加多一道程序，多增加一个负担；胃肠动力不足为脾阳虚的表现，若体质虚寒之人再选择冰凉食物，则为雪上加霜；粗纤维（粗粮、豆类制品、粗梗类蔬菜）不好消化，强迫胃肠劳动所得营养还没有细粮多，得不偿失。

　　总结来说吃饭以主食为主（大米、白面）；鱼肉蛋奶都要吃；少盐少油；晚饭吃得早、吃得简单即可。任何减肥都有“节食”为前提，吃的够营养就不会多吃，营养不足才会吃零食。

　　保暖－冬日减肥的秘诀

　　冬天自然界的阳气相对较少，人体需拿出更多的热量应对严寒。保暖助于热量的散失，避免因为寒冷而吃更多的东西，把自己一不小心吃胖了。此外，要多穿衣服保暖，头脸手脚都应该严密包覆，还要让室内温度适当提高，比如开空调、暖气等；食物则可以选择稍热气的食物，尽量温热又保持入口不烫舌的标准即可。迎合自然界规律－秋收冬藏，符合四时养生才能永保健康美貌。