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春分养生,这5点你做到了吗?

2017-10-30 来源:新疆区中医医院皮肤科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春分后气温多变,温度与湿度往往相差很大,会导致人体的阴阳气血平衡失调。体弱者容易生病,旧病者容易复发。如高血压、心脏病、眩晕、失眠等均是此时的多发病。

   春分养生,这5点你做到了吗?

  春分,是春季九十天的中分点
 
  春分节气过后,气温变暖
 
  雨水充沛,阳光明媚
 
  无论南方北方
 
  此时都是春意融融的大好时节
 
  ====春分·养生====
 
  春分后气温多变,温度与湿度往往相差很大,会导致人体的阴阳气血平衡失调。体弱者容易生病,旧病者容易复发。如高血压、心脏病、眩晕、失眠等均是此时的多发病。
 
  从中医养生的角度出发,春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节,还是在自我保健和药物的使用上都需要注意以下几点:
 
  防气血瘀滞
 
  由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂,需要将肝脏储存的热量释放、清理出来,这就叫“疏肝”。要让肝脏发挥正常功能,应注意保持情绪平稳,顺应情志抒发,喜怒哀乐都要释放,但要有节制。在饮食上宜清补,可适当吃一些绿色的食物以养肝。
 
  防眼睛疾病
 
  中医认为“肝开窍于目”,只有肝的精气充足,眼睛才能视物清晰,炯炯有神。如肝火上炎,可见双目肿赤;肝虚则会双目干涩、视物不清。此外,“肾为肝之母,肝肾同源”,肾的气血充足,才能维持肝的正常功能。
 
  可食用枸杞黑豆排骨汤,枸杞子20g,黑豆30g,猪骨300g,姜片、葱段、盐、黄酒各适量,将枸杞子、黑豆和猪骨先用大火烧沸,加调料再改小火煨炖至烂熟,汤汁黏稠即成。
 
  避免情绪波动
 
  中医认为,心主血,肝藏血。当心情不畅时,会影响肝脏的藏血功能。而如果肝气不疏,郁热化火,最终也会影响到心脏的功能。春分前后,要注意避免情绪波动,多进行户外活动,舒畅情志。
 
  常用穴位保健可选太冲穴,太冲穴是肝经上的一个要穴,该穴名意指肝经的气血在此向上冲行,按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛。
 
  保持阴阳平衡
 
  在春分节气的养生中,根据阴阳平衡规律,协调机体功能,达到机体内外的平衡状态,使人体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。
 
  《素问?至真要大论》指出:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。意思是说人应该根据不同时期的阴阳状况,使机体内外和谐一致,保持平衡。否则就会破坏人体内外环境的平衡,导致生理功能失调,进而引发疾病。
 
  饮食调理
 
  中医认为,春天适量食酸味可以助肝气,但如果肝火过旺之人则不宜摄入过量酸味。此外,可以多吃点甘味,有助于补益脾气,脾脏强健了反过来可以辅助肝气。
 
  性温味甘的食物包括:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、红枣;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼等。

  ====专家提示====
 
  传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、祛寒、祛风、燥湿等方面则为泻实。
 
  实践证明,无论补或泻,都应坚持调整阴阳,以平为期的原则,科学地进行饮食保健,才能有效防治春季多种疾病。
 
  如有以下症状建议药物调理,如常见胁肋乳房胀痛、容易发脾气、心情烦躁、腹胀、食欲减退等,可服用柴胡疏肝丸;有胸腹满闷、咳嗽多、体胖、便秘、腹胀、高脂血症者,可服用导痰丸合大柴胡汤。
 
  温馨提示:文中所提方药请在医师指导下用药。
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