北方暖气未至,南方秋凉已到。坐在屋子里,觉得腿脚后腰呼呼地冒凉气,除了有多暖穿多暖之外,这几个方法,让宅在家的你,也可以温暖起来。
金鸡独立,又好玩,又温暖
久居室内,看书学习,头脑高速运转,气血上涌,腿脚持续静止,气血运行缓慢,难免感觉腿脚冰凉。
方法:
身体直立,双手合十或自然下垂,微微闭上双眼,轻轻抬起任意一只腿,像是体育课高抬腿那样的姿势,但不必那么标准。重点是要一定要闭上眼睛,用身体的感觉,去保持平衡。
在平衡站立的过程中,意念集中到双腿上,锻炼通向脚底的6条经络,并将气血引向足底,抬起来的腿,会感觉隐隐有暖流流入。
双脚轮流站立,既锻炼了平衡能力,还休息了双眼,更是腿脚寒凉治标又治本的方法。
试一试,你一次能站几秒?
搓搓手,暖手暖肩防感冒
冷了,会无意识地搓搓小手来取暖,搓手,不但可以缓解暂时的寒凉,还可以预防感冒,在搓手的时候,有意识地刺激手掌大拇指根部,这里肌肉凸起的地方,是大鱼际穴,它是肺经的一个重要穴位,双手对搓,可以刺激这里,从而防治风寒感冒、咳嗽、哮喘、气管炎等,同时还有清肺、利咽的功效。
手掌上除了一对儿大鱼际,还有一对儿小鱼际。
如图,将双手的小鱼际相对稍用力敲击200下,一下是一下,有节奏地敲,小指外侧一直到肩膀是小肠经,医家称它为「肩脉」,上半身僵持不动,肩颈的循环变差,刺激小鱼际,肩颈变得很舒服,整个后背也会觉得暖暖的。
用手摸脚,暖手暖脚
宅着久坐,脚不过血,头脑发热,屁股越来越大,膀胱经一直压在下面积累毒素……每隔一个小时,起来坐坐立位体前屈,手指尽量去够脚尖,既可以拉伸到一直被压在屁股下面的膀胱经,释放积累的毒素,又可以令全身很快地暖和起来。
暖饮三件宝,生姜,红糖和大枣
「冬有生姜,不怕风霜」,经常喝一两杯姜枣红糖茶以祛寒行血,气血动起来了,人就不会冷了。
材料:姜5~6片、红枣5颗、红糖适量。
做法:将姜、红枣放入装有500ml锅中煮沸,转小火煮5分钟,放入红糖调味,倒至保温杯中,再分数次当茶水喝。经常饮用,对体质虚寒、气血不顺者很有好处。
姜具有保暖、促进血液循环作用;红枣是补气养血的佳品。红糖更是有补血、缓解疼痛与行血作用。
核桃仁炒韭菜,素食也温暖
阳气不足,体内生发阳气的小太阳不够旺盛,腰部、屁股、腿经常怕冷,怎么办?
做法:先将核桃仁50克用油炸黄,再将韭菜200克切段与桃仁同炒,菜熟后加盐调味即成。
功效:别看这道菜简单普通,它可有补肾壮阳,固精,暖腰膝的功效,特别适合腰部、膝盖怕冷怕风的人。
泡脚搓腰:打通身体里的暖气
睡前冷得睡不着,如果总想着用电热毯才能入睡,会把你活活烤成阴虚质,口干舌燥,上火便秘,咽喉不适……
睡前热水泡脚,一边泡,一边用手反复后腰(肾俞穴),有补肾祛寒之功,上下摩擦64次(一上一下为一次),到微微出汗即可。
从现在开始泡脚搓腰,等到了更加寒冷的严冬,也就不会那么难捱了。
用这些方法让自己暖起来吧,或是出去走走,也许真的可以遇到一个让自己的心也暖起来的人!
温中补虚,和里缓急,开胃消食。用于脾胃虚寒,脘腹隐痛,喜温喜按,胃纳不香,食少便溏。
健客价: ¥26.5清热镇惊,散风化痰。用于小儿食滞内热引起咳嗽身烧,呕吐痰涎,烦躁起急,睡卧不安,惊风抽搐,神志昏迷,大便燥结。
健客价: ¥15本品是由新疆天山高原上的神奇植物-“紫草”提取物科学配伍而成。针对因儿童湿疹、尿布疹、奶疹、蚊虫叮咬及痱子引起皮肤不适的止痒与护理,以达到宝宝皮肤的清洁与修饰。
健客价: ¥10小儿氨酚黄那敏颗粒(神苗):适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。 小儿止咳糖浆:祛痰,镇咳。用于小儿感冒引起的咳嗽。
健客价: ¥28补充多种维生素。
健客价: ¥100用于预防和治疗钙缺乏症,如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。
健客价: ¥15用于轻度小面积烧伤、烫伤、外伤感染,也可用于湿疹、痤疮、足癣等。
健客价: ¥9调节便秘呵护肠胃增加免疫力
健客价: ¥258怡尔堂水果味儿童乳钙,来源于牛乳浓缩精华,有助于孩子骨骼发育!
健客价: ¥49散寒消食,破瘀消积。用于慢性肠胃炎,胃出血,胃冷痛,消化不良,食不振,呕吐泄泻,腹部有痞块及暖气频作。
健客价: ¥27适应症为过敏性鼻炎、过敏性皮肤疾病、慢性自发性荨麻疹、症状性皮肤划痕症、胆碱性荨麻疹、自发的后日性寒冷感冒荨麻疹、湿疹痕痒。
健客价: ¥30.5柔肝和胃,散淤止血,缓急止痛,去腐生新。用于肝胃不和、淤血阻络所致的胃脘疼痛、连及两肋、暖气、返酸;急、慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡,胃出血见上述证候者。
健客价: ¥28疏肝健胃,解痉止痛,止血生肌。主治肝郁脾虚,肝胃不和型消化性溃疡活动期,症见胃脘胀痛,暖气吐酸,烦躁不食,腹胀便溏等。
健客价: ¥23舒肝和胃,化湿导滞。用于肝胃不和、湿滞中阻所致的胸胁胀满、胃脘痞塞疼痛、嘈杂暖气、呕吐酸水、大便不调。
健客价: ¥161.高血压(单独或与其他药物合并使用) 2.心绞痛:尤其自发性心绞痛(单独或与其他药物合并使用)
健客价: ¥271、胃肠运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、暖气、腹胀、腹鸣、腹痛、腹泻、便秘等症状的改善。 2.肠道易激惹综合症。
健客价: ¥18行气活血,散寒止痛.用于寒凝气滞血瘀所致的胃脘刺痛,暖气吞酸,食欲不振;浅表性胃炎以及胃,十二指肠溃疡。
健客价: ¥46苗医:麦靓麦韦艿怡迄,沆笨挡孟;蒙兜,江给苟,江给苟赖拿,精嘎瑶粘拿。中医:清热养胃,行气止痛。用于胃热气滞所致的脘腹热痛,胸胁胀满,食欲不振,暖气吞酸,以及消化性溃疡、慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥191、胃肠运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、暖气、腹胀、腹鸣、腹痛、腹泻、便秘等症状的改善。 2.肠道易激惹综合症。
健客价: ¥20绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。
健客价: ¥57.9(1)高血压(单独或与其他药物合并使用)。 (2)心绞痛:尤其自发性心绞痛(单独或与其他药物合并使用)。
健客价: ¥11(1)高血压(单独或与其他药物合并使用)
(2)心绞痛:尤其自发性心绞痛(单独或与其他药物合并使用)
(1)高血压(单独或与其他药物合并使用)。(2)心绞痛:尤其自发性心绞痛(单独或与其他药物合并使用)。
健客价: ¥10高血压(单独或与其他药物合并使用)。心绞痛:尤其自发性心绞痛(单独或与其他药物合并使用)。
健客价: ¥22