夏至养生之起居养心饮食篇
摘要:从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。此节气也是冬病(如慢性气管炎、支气管炎等)夏治的大好时机。
夏至养生
“夏至”顾名思义是暑夏到来的意思,从阴阳二气来看,就是阳极之至。
从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。此节气也是冬病(如慢性气管炎、支气管炎等)夏治的大好时机。这些病患应按自己的病情积极治疗,可收到事半功倍的疗效。
夏至养生之起居篇
“暑易伤气”,若汗泄太过,伤阴损阳,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。故安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的效果。因为水压及机械
按摩作用,可使
神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。
另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
保护眼睛不选用变色眼镜。因为变色眼镜可减弱可见光而使瞳孔长期处于扩大状态,导致大量的紫外线进入眼睛。而过量的紫外线会引起角膜水肿,失去原有的弹性和光泽,使瞳孔对光的反应迟钝,视力下降。如长时间作用还可能导致晶体钙化和硬化,诱发白内障。
服装以红色为佳,因为红色可见波最长,可大量吸收日光中的紫外线而保护皮肤,防止皮肤的老化甚至癌变。
另外,尽量不要佩带金属首饰,因为它们或多或少的含有镍、铬,易引起接触性皮炎。
夏至养生之养心篇
夏至除了起居、饮食方面要注意调养外,还应重视精神调养。《素问·四气调神大论》中指出“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。
嵇康《养生论》认为炎热夏日,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,他告诉人们:在炎热的夏至,应当调整呼吸,运用
气功,使心神安静,意念中有如心中存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了;也不应被炎热扰乱心神,使心境烦躁,这样会感到天气更炎热。
夏至养生之饮食篇
夏季是心脏精气最旺,脾脏精气开始上升,肝脏精气最低,肾脏精气下降剧烈的节气。故夏至养生除注重心脾外,还应注意护助和补养肝、肾、肺。
饮食调养,夏时心火当令,心火过旺则克肺金,故宜食用味苦之物。
从阴阳角度看,夏至阴伏在内,饮食不可过寒,如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。
由于天气炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疗疮之疾。
五味枸杞饮:
原料:醋五味子5克,枸杞子10克,白糖适量。
制作:五味子和剪碎枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入白糖,搅匀即可饮用。
功效:滋肾阴、助肾阳。适用于“虚夏”之症。
原料:龙眼肉10克,炒枣仁10克,芡实12克。
制作:炒枣仁捣碎,用纱布袋装。芡实加水500毫升,煮半小时后,加入龙眼肉和炒枣仁,再煮半小时。取出枣仁,加适量白糖,滤出汁液。
功效:养血安神,益肾固精。