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寒露后降温降雨,养生很重要

2017-10-23 来源: 西南医科大学附属中医医院老年科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。

  寒露后降温降雨,养生很重要

  养生4要点

  1、足部保暖

  2、适时添衣

  3、朝盐晚蜜

  4、不要憋尿

  养生3秘诀

  1、泡脚进行时

  秋季泡脚不仅温肾散寒,还可以防秋燥,热水中加入一些药材来泡脚,保健功效更佳。首先,看下泡脚的一些注意事项:

  ·泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。

  ·饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。

  ·中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆可能会与中药某些成分发生反应,生成有害物质。

  ·儿童不宜用过热的水,长时间泡脚,不利于足弓的形成和维持而变得扁平。

  ·女性经期别自己乱用中药泡脚,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。

  苏东坡有句曰:“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓。”足见泡脚对于安睡的辅助作用。

  2、早睡早起

  清晨醒后,闭目、叩齿、咽津,两手搓热后敷于眼上,有明目之功。

  3、食疗

  1、生地粥

  原料:生地20克,少许冰糖、粳米100克。

  制法:将生地洗净切小块。再将米洗净,连同生地一起放入砂锅内,加适量水,大火煮沸,改为小火煮约30分钟成粥,用冰糖调味即成。

  功效:滋阴润肺,健脾补气。

  2、太子参雪梨煲猪瘦肉汤

  材料及用量:

  雪梨1斤,太子参15克,麦冬10克,南杏5克,北杏5克,瘦肉2斤,蜜枣5个。

  制法:

  1、将雪梨洗净,去果芯,连皮分切成4份。

  2、将南北杏、太子参、麦冬、洗净。

  3、将瘦肉洗净出水,出水时用冷水盖过面,开火等水滚后关火约8分钟,让血水尽出,洗净。

  4、先将水煲滚,然后把所有材料放进煲内滚后,再转用慢火煲2个半小时,加盐调味,便可。

  功效:滋阴、润燥、化、止咳。

  3、红萝卜无花果煲生鱼

  材料及用量:

  红萝卜250克,陈皮1/2个,无花果1个,莲子15克,生鱼1斤,猪瘦肉1斤,生姜6片

  制法:

  1、红萝卜、陈皮、无花果、莲子去芯洗净,稍浸泡。

  2、先放入姜片起锅,把生鱼煎至微黄,放入少量开水焗5分钟等汤水转白,再放入鱼汤袋中备用。

  3、猪瘦肉洗净,出水时用凉水盖过面,开火等水滚后关火约8分钟,让血水尽出,洗净。

  4、水滚后把以上材料全放入锅,大火煮沸30分钟,慢火2小时,加盐调味便可。

  功效:清热开胃,健脾补肺,燥湿化痰。

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