女人想保持年轻好气色,一定要做好这3件事
“女人的美丽是吃出来的”,这句话有一定道理。但我说的“吃”,是有节制的吃、有准备的吃、有选择的吃,这是饮食调养。
调养是女性抗衰老的核心问题,尤其是压力过大的职业女性,更要重视调养。
1漂亮女人,是吃出来的
夏天要到了,很多人都会出现食欲不振的现象。现在就给大家推荐了一道食谱“养生沙拉”。
养生沙拉
1、洋葱提前用盐腌制1小时,可减少辛辣。
2、黄瓜滚刀切块,西红柿切块,香菜切段。
3、黄瓜、西红柿、香菜、洋葱拌匀,放一点鸡精、糖、醋、香油。
菜的品种丰富,五颜六色,其实是与我们的五脏六腑相对应,这就是色脏养生。金赤黄白黑,肝心脾肺肾。同样的食物里头,越不好吃的东西,作用越大。
在瓜的大类里头,苦瓜就是这么一个例子。苦瓜含有苦瓜甙,对血压、血糖、血脂、尿酸等都有作用。越苦的苦瓜甙含量越多,吃苦瓜最好生的吃。年纪大的人,最好焯水吃。
鸡蛋的营养和人类的营养是最匹配的,鸡蛋中有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物等都是和人体中一样的。煮鸡蛋,是吃鸡蛋最好的方式。蛋黄中含有磷脂,磷脂是脑细胞很需要的东西。
老年痴呆和年龄是成正比的,因此要补充磷脂。但是蛋黄中的胆固醇的确很高,一般来说平均每天一个没有问题,但胆固醇高的人就不能吃鸡蛋了,可以吃豆来补足。
豆含有植物蛋白,但如果吃得太多,豆中所含的嘌呤吃到体内会代谢为尿酸,会造成大脚趾、小关节疼痛,造成痛风性的肾病,甚至发展为尿毒症。
专家建议:主食是必须要吃的,可以选择不同的米面。副食需要荤素搭配。
专家菜谱:美味瘦身鱼
1、将葱姜塞入黄花鱼的体内,剩下的摆在鱼边上。
2、冬瓜切片,留下冬瓜籽、冬瓜皮,摆在鱼上。蒸好的冬瓜皮如果嚼不动就不要吃了。
3、陈皮用水泡软,放在鱼上。陈皮和冬瓜一样有利水的作用,且陈皮还有理气的作用。
4、放锅中大火蒸8分钟,在7分钟时加入香菜、糖、盐即可。
2漂亮女人,是喝出来的
早上起来先喝水,再漱口刷牙,活跃整个新陈代谢。
唾液是很重要的,要在喝水的时候带入人体,不要刷牙的时候吐掉。唾液中含有唾液酶,这是人体消化酶的第一道,因此吃饭需要细嚼慢咽,吃饭细嚼慢咽对胃会有好处。
如果有胃病且口干舌燥,需要先治疗口干舌燥。
喝水的时候,闭上眼睛,微微张开,一口一口喝下去,这叫意送丹田。这时候就会想上厕所了,就能做到大便的四定,定时定量定色定型。
绿茶和红茶换着喝,做到阴阳平衡。到了12点之后,就不再饮用茶和咖啡,以此来保证晚上的睡眠。如果偏凉就不用菊花,多用红茶。
专家推荐:养生玫瑰茶,玫瑰花是偏温的,加上绿茶泡水喝,阴阳平衡。
3漂亮女人,是睡出来的
要想睡眼先睡心,不管什么事都应在睡觉前放下。有一个泡脚方,可以帮助睡眠,用艾叶10克,经过炒制的枣仁10克,柏子仁10克。
除了泡脚,还可以自己搓脚。用脚底的涌泉穴搓你腿上的经络穴位。如果脚不能弯过去了,就用手搓。
千万别在泡脚的时候看电视看手机,很容易泡脚泡到水凉感冒。泡完后,10点左右睡觉,6点左右起床。保持心情愉快也很重要。
养生厨房
1、南瓜切半,上锅蒸15分钟蒸软
2、鸡肉切片,用葱姜蒜、盐、料酒腌制去腥。抓一抓后,拿出葱姜蒜,加入蛋清抓匀,加入一小勺淀粉。
3、锅中放水,下鸡肉,等鸡肉表面变白定型之后再推开,防止淀粉脱落。再烧1分钟,开锅后即可捞出。
4、南瓜碾成泥,锅中放水,下南瓜泥。
5、南瓜泥烧到略开的时候加入盐,下鸡肉,烧制2-3分钟。
6、温水把千日红、玫瑰花泡开下锅炒制均匀即可。
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健客价: ¥267用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病,银屑病,苔癣类皮肤病、及某些角化异常性皮肤病也有一定的疗效。
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健客价: ¥18温肾助阳,益气固本。用于肾阳虚衰所致阳痿,对妇女更年期综合症也有一定疗效。
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健客价: ¥39适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
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健客价: ¥8.5补气健脾、活血化瘀、清热解毒。用于慢性肝炎属脾气虚弱、血瘀阻络、温热毒蕴蒸,症见胁痛、腹胀、乏力、尿黄;对急性肝炎属上述症候者亦有一定疗效。
健客价: ¥78用于牙龈炎,牙周炎等疾患。对口腔炎,舌炎等亦有一定疗效。
健客价: ¥7适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰岛b细胞有一定的分泌胰岛素功能,并且无严重的并发症。
健客价: ¥3.5主要用于单纯或复杂失神发作、肌阵挛发作,大发作的单药或合并用药治疗,有时对复杂部分性发作也有一定疗效。
健客价: ¥18对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好,适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
健客价: ¥32皮肤外用药。适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥16.5用于慢性支气管炎的辅助治疗。对支气管哮喘也有一定疗效。
健客价: ¥12适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰岛细胞有一定的分泌胰岛素功能,并且无严重的并发症。
健客价: ¥3治疗脂肪肝。对急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化等症有一定的辅助治疗作用。
健客价: ¥25适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥58用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病、银屑病、苔藓类皮肤病、及某些角化异常性皮肤病也有一定疗效。
健客价: ¥28抗过敏药,有消炎止痒作用。用于各种湿疹,皮炎,皮肤瘙痒,蚊臭虫叮咬红肿等各种皮肤疾患,对过敏性鼻炎和防治感冒也有一定效果。
健客价: ¥15本品可改善冠状动脉供血不足,用于治疗冠心病、心绞痛。对伴发高血压、高甘油三脂,高胆固醇等症也有一定的疗效。
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健客价: ¥110镇静、止痛。用于治疗头偏头痛、神经官能症,对高血压、脑血管病等痛及头(眩)晕也有一定疗效。
健客价: ¥28用于单纯或复杂失神发作、肌阵挛发作,大发作的单药或合并用药治疗,有时对复杂部分性发作也有一定疗效。
健客价: ¥25