只要留意一下,就会发现健康杀手就在你屁股下面:椅子!如果你是那种经常处于久坐状态的人,看看数据,可能会吓你一跳。
世界卫生组织的行为危险因素研究公布了一个“吓死你”的数据:久坐的生活方式会在不知不觉中带来诸多健康问题,是造成死亡、疾病、残疾和失能的一个主要潜在原因,全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关,而且久坐不动会增加几乎所有疾病的死亡率。
肥胖
“腰带越长寿命越短”,肥胖是引发多种慢性病的危险因素。当摄入的热量大于消耗的热量时,体内脂肪容易堆积,体重上升,医学界所说的“死亡五重奏”(血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风)都与肥胖直接相关。
三高
运动有助于身体代谢,消耗多余的热量,而久坐不动却会导致脂肪含量超标,引发“三高”。
腰椎病
由于长期久坐,或者坐姿不良,总是固定一个姿势使得全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,引发腰肌劳损、颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形,从而诱发弓背及骨质增生。
结肠癌
除了不良饮食习惯,久坐不动同样容易引发结肠癌。久坐会减弱肠的蠕动,影响其消化吸收,代谢物在肠内长时间滞留,诱发结肠癌。
肌肉萎缩
久坐不动,血液流量相对减少,缺乏肌肉供氧量,引起肌肉僵硬、酸痛,甚至萎缩。
只要长时间保持坐姿,肌肉就会进入假死状态,使脂蛋白脂肪酶(促进新陈代谢)的活动下降最多95%。其结果就是,身体燃烧的糖分和脂肪减少,健康风险飙升。
你是不是在苦恼,每天山一样的工作压得你牢牢地坐在椅子上,哪有时间运动!但是,三分钟时间总能挤出来吧?今天教你这招,只要每天坚持三分钟,便能预防很多疾病!快跟着动起来!
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