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每天只需几分钟,防治颈椎病很好用

2017-09-13 来源:穴位图  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状,严重的会因脑部供血不足而发生晕厥!

  每天只需几分钟,防治颈椎病很好用

  长期在办公室伏案工作的白领们,若是颈椎没有点毛病,都可能会被人质疑为工作不认真...

  社会发展至今时今日,脑力工作者越来越多,大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前,除了吃饭上厕所,大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕,使颈椎长时间维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧绷状态。

  长此以往,颈椎病就会缠上你了!颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状,严重的会因脑部供血不足而发生晕厥!

  颈椎病的后果这么严重,怎样才能在工作的同时保护脊椎呢?今天就教你2分钟放松颈椎!

  第一节:揉捏颈部

  掌心对掌心将双手搓热

  揉捏颈部肌肉

  持续十秒

  第二节:左右拉伸

  双手叉腰

  把脖子向右肩倾斜90度

  保持3秒

  换右肩同样持续三秒

  整个动作重复两次

  第三节:前点后仰

  颈部尽量向前伸

  做点头动作

  持续3秒

  再尽量向后仰头

  保持3秒

  重复动作两次

  第四节:肩部旋转

  双手抬起放在两侧肩部,掌心向下

  两臂先向前旋转10次

  再向后旋转10次

  第五节:手推颈转

  将左手放在背后,右手手臂放在胸前

  手掌立起,向左平行推出

  同时头部向右看

  保持3秒

  换相反方向做动作

  重复两次

  第六节:头部旋转

  头部按顺时针方向旋转360°

  然后逆时针方向做同样动作

  各重复两遍

  第七节:前后抵抗

  将双手交叉紧贴颈后

  手部往前用力,头部往后用力

  互相抵抗5次

  颈椎放松操完成~把这个妙点子转发给朋友同事,每天花两分钟来放松你们的颈椎吧!

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