每个动作做够30秒,组间不休息,一组循环后,休息45秒,补充点水分,继续重复一遍刚才的动作循环。
该运动没有包含必要的热身和动作后的放松!
1.仰卧抬腿
动作要感受腹部的挤压,可以将头部微微抬起,减低难度就想头部放在垫子上。
2.单腿反向卷腹
不是蹬车动作,感受骑自行车的时候倒链条的感觉!腹部会感受到拉伸,灼热。。。你要坚持住
3.健身球传递
这是一个难度稍高的动作,需要你具有比较好的灵活性,也就是比较好的腰腹能力。将健身球从脚部传递到手上后,上要向头部上方尽力延展,腿也要向下方延展,但是不触地面!你会感觉到你核心的燃烧!
4.坐姿冲刺
动作难度也稍大,要求坐姿抬腿,模仿冲刺跑的动作,尽力将肘部和对角膝盖接近,后背一定保持绷紧,不要变形!燃烧吧。。。
5.原地登山转腰
这里你要增加难度,当登山的腿到达胸部下方,你需要有一个转腰动作,将膝盖向胸部下方另一侧抬起,这对腹部斜肌是很好的锻炼。
6.仰卧曲腿卷腹
仰卧健身垫上,执行曲腿,腹部发力,卷起上身,上身和膝盖向中间靠拢,挤压腹部,双手伸直,过膝即可返回!后背绷直。
7.仰卧快速剪刀腿
仰卧在垫上,快速进行剪刀腿,保持腹部绷紧。
稍事休息,补充点水分,开始第二遍循环!
自慰。
健客价: ¥44自慰。
健客价: ¥50奥利司他胶囊(美琛):奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦(窈窕减肥贴):辅助
健客价: ¥1198供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
健客价: ¥18供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
健客价: ¥20用于体外测量人体新鲜毛细血管全血样本中的葡萄糖浓度,适用于糖尿病患者在家中进行血糖监测,也可辅助临床医护人员监测患者糖尿病控制的效果。
健客价: ¥590旨在为需要吸氧治疗的患者供应供氧气,这种设备不用于生命支持或生命维持。该设备可在家庭、医院或医疗机构使用。
健客价: ¥5980供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
健客价: ¥10供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
健客价: ¥30该产品与配套的血糖试纸条配合使用,用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。
健客价: ¥399该产品与配套的血糖仪配合使用,用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。
健客价: ¥99