走路健身，不在比谁走的步数多，而在方法

　　【走路健身，不在比谁走的步数多，而在方法】

　　对身体有好处的5个走法

　　倒着走缓解腰疼

　　对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛。倒走时应尽量选择平整的路面、周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼。

　　走一字步缓解便秘

　　走一字步也叫走猫步，平常说的模特步，左右脚要轮番踩到两脚间的中线上。因为走一字步的时候会频繁扭跨，能改善盆腔的血循环环、增强腰部力量，还能促进肠胃蠕动，很适合便秘的朋友。

　　踮脚走护肾

　　当我们踮起脚尖走路的时候，前脚掌触地，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，按摩足三阴可温补肾阳。踮着脚尖走路对全身的协调性要求比较高，患有高血压、骨质疏松的中老年朋友还是不要试了。边拍边走呼吸畅左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一步前进一边拍。坚持可锻炼肺部，有助呼吸通畅。

　　走走跑跑燃脂肪

　　如果你觉得走路的运动量太少，可以走走跑跑交替进行，先快跑15步，再走45秒；或快跑60秒，再快走3分钟。这样的好处是运动量比较大，不仅能够燃烧脂肪减肥，还会减少运动后的酸痛和疲劳感，也不会过量运动、损伤机体。