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排便”是个技术活?90%的人都做错了!

2017-09-06 来源:御医说养身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大便的时候分心:许多人都喜欢一边上厕所一边看报,或是一边玩手机。殊不知,这样一心二用,会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之引发便秘。

  “排便”是个技术活?90%的人都做错了!

  提到“排便”这件事,主子们应该都很熟悉了吧。

  然而,怎样才是真正的“科学排便”,大家知道吗?

  排便的常见误区

  ◇大便的时候分心:许多人都喜欢一边上厕所一边看报,或是一边玩手机。殊不知,这样一心二用,会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之引发便秘

  ◇憋着便意:经常抑制便意,会造成条件反射的迟钝或是消失,从而发展为便秘、排便困难。

  每天排便几次才正常?

  每个人的体质、饮食习惯和生活习惯都有所不同,每个人每天排便的次数也是有差异的。

  总的来说,每天排便1~3次都是正常的。

  排便的正确方式

  ◇排便时间:一般来说,起床之后,或是早餐之后20分钟,都是最佳排便时间。

  ◇排便姿势:采用蹲便的姿势,肛门周围肌肉放松、腹压增大,更有助于顺利排便。

  ◇持续时间:排便持续的时间最好控制在3~5分钟之内,且排便的时候最好不要从事看报、看手机之类的而活动,因为这样会分散排便所需的血流量,从而大大延长排便时间!

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