扭伤后,冰敷还是热敷?
昨天在健身房跑步,不小心扭到了脚,但我没当回事儿......今天起床的时候,痛到不行!怎么办呀,我是该用冰块敷一敷呢,还是应该用热毛巾敷一敷?
这位同学,你真是心大啊!有听说过“伤筋动骨一百天”么?你这都扭到脚了,还不当回事儿!
对这种运动造成的关节突发损伤,冰敷和热敷都是必要的。
冰敷可以促进皮下血管的收缩,减少局部的血液循环,从而达到降低新陈代谢、止血消肿的效果,避免肌肉组织受到二次伤害。受伤部位若是有发炎、红肿的症状,应该在24小时之内尽快冰敷!
至于热敷呢,有放松血管、增加血液循环的作用。一般来说,在受伤24小时之后,只要坚持热敷,就能加快受伤部位的代谢速度,促进关节与肌肉组织的自愈。
运动虽然是应该发扬光大的好习惯,但也千万要注意保护自己的关节哦!毕竟,身体是革命的本钱嘛!
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