天气太热没食欲?这4种蔬菜让你舒爽一夏!
一入夏感觉自己就像变了一个人似的,心里无缘无故地烦躁,手脚也没有什么力气,吃饭的时候看见什么都没有食欲,甚至连肉都觉得难以下咽。
夏季不思饮食是再正常不过的事了,御儿有时也会这样,想要解决这个问题,关键在降燥。这可不是每天吃一些凉的、冰的东西哦,因为这类食物吃得过多容易损伤阳气,进而会对大家的身体造成伤害。那么,夏天降燥我们应该吃什么呢?
1多吃瓜类
夏季气温高,人体每天都会丢失大量的水分,所以身体补水要及时。补水的方法有很多,除了多喝水,多吃含水量高的蔬菜也是补水的重要途径。
新鲜的蔬菜含有大量具有生物活性的水,这其中又以瓜类为首,比如南瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等。瓜类蔬菜的含水量一般都在90%以上,这些水分经过多层生物膜的过滤,具有干净、健康而且营养价值高的特点。
2多吃凉性的蔬菜
夏季对身体最大的影响就是湿气,湿气侵入人体后,容易因出汗过多而引起气虚,而气虚会造成脾胃功能失调,食物消化不良等问题。
所以,夏季解暑应多吃凉性蔬菜,这类蔬菜有利于生津止渴、清热泻火、排毒通便。像番茄、芹菜、生菜等。
3多吃杀菌的蔬菜
气温不断升高,空气中细菌的滋生速度不断加快,一不小心就容易引发一些肠胃疾病,好在有些蔬菜有着独特的杀菌作用。
这些蔬菜中含有丰富的杀菌物质,对细菌、真菌、病毒都有杀灭和抑制作用,比如洋葱、大蒜、韭菜、姜。只有饮食得当,身体才会健康。所以,夏季大家要多吃杀菌蔬菜。
4多吃祛湿的蔬菜
夏季闷热潮湿,如果主子们经常感觉食欲不振、身体疲惫,那么你就要想想是不是体内的湿气在作怪了。
生活中有很多蔬菜都有祛除身体湿气的作用,比如绿豆、山药、大枣、薏米等,这些食物都有利尿消肿的功效。
夏季饮食应以清淡为主,不仅可以增进食欲,还可以促进消化吸收,尤其要多吃新鲜果蔬,既能满足营养需要,又能有效预防中暑,都记住了吗?
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