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失眠的中医饮食调理

2017-09-04 来源:西南医科大学附属中医医院老年科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足,轻者入睡困难,或睡而易醒,或醒而不能再睡,重者彻夜难眠。失眠者饮食宜清淡。并且根据个人具体的症型进行食物调理,可改善失眠的症状。

  失眠的中医饮食调理

  失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足,轻者入睡困难,或睡而易醒,或醒而不能再睡,重者彻夜难眠。失眠者饮食宜清淡。并且根据个人具体的症型进行食物调理,可改善失眠的症状。

  1疾热扰心型

  表现:睡不深熟,时睡时醒,常伴恶梦,头胀沉重,多胸闷,目眩口苦,恶食暖气,吞酸恶心,舌红苔黄腻,脉滑数。

  选用消食导滞化痰之品:萝卜、杏子、莴笋、荸荠、海蜇、豆浆、山药、麦芽、山碴、陈皮等。

  天麻陈皮饮——茯苓、白糖各15g、陈皮6g、天麻10g。

  天麻、陈皮、茯苓,水煎,去渣取汁,加入白糖至融化。分次饮用。

  2肝火扰心型

  表现:不寐多梦,性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结,舌红苔黄,脉弦数。

  可用理气化滞解郁之品:柑橘、香椽、萝卜等。

  柴胡决明子药粥——柴胡、菊花、冰糖各10g,决明子20g,大米100g。

  柴胡、决明子、菊花三味水煎,去渣取汁,与大米煮粥,趁热加入冰糖至融化。

  3心脾两虚型

  表现:多梦易醒,头晕目眩,心悸健忘,神疲倦怠,饮食无味,面色少华,腹胀便塘。舌淡苔薄,脉细弱。

  食用小麦、大枣、桂圆肉、山药、莲子、百合、芝麻、蜂蜜、党参、酸枣仁等。

  甘麦大枣汤——大枣20g,甘草10g,小麦100g。

  4心胆气虚型

  表现:消瘦,不易入睡,不寐多梦,心悸胆怯,遇事善惊,气短乏力,小便清长,舌淡,脉弦细。

  食用大枣、香蕉、莲子、小米。

  酸枣仁粥——炒酸枣仁20g、龙骨20g、牡砺30g、大米100g。

  先煎酸枣仁、牡砺、龙骨,过滤取汁备用。大米加水煮粥,待半熟时加入药汁,再煮至粥稠,代晚餐食。

  5心肾不交型

  表现:五心烦热,难以入睡,心悸多梦,伴头晕耳鸣,腰膝酸软,男子遗精,女子月经不调,口干津少,舌红少苔,脉细数。

  选用枸杞粥、百合粥、莲子银耳羹等滋阴泻火之品。

  糯米粥——大米100g,小麦40g。

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