种下这三粒种子，远离疾病！

　　芒种养生

　　随着季节变迁，我们感受着这自然界的生长化收藏，看着小草从萌芽到长大、开花，感受着气温由寒到温而热，夏天就这么来了。小满初过，阳气渐渐盈满，到了芒种便逐渐盛大。阳气盛极之时，阴气也逐渐化生了。

　　今天，我们就一起来了解一下芒种的节气特点及其对我们身体的养生意义。

　　盛夏始：防暑湿，养心肺

　　芒种至，盛夏始。从芒种开始，就进入了典型的夏季气候。温度升高、空气潮湿闷热，就像在蒸笼里一样。所以，此时的重点是防暑、防湿热病。这段时间热伤风、心脑血管疾病、妇科病等高发，要特别注意防暑湿，养心肺。

　　防湿邪要补脾

　　芒种节气暑湿盛行，暑湿易因困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可常吃益气健脾的食物替代肥甘腻补的食物，比如芡实、山药、薏米等，同时注意调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，如木瓜、西瓜、香瓜等。

　　养心肺要心静

　　在芒种这个夏至来临前的节气中，阴气也逐渐滋生。此时阳气旺盛，心火亢于外，人容易烦躁、失眠。所以，虽然要养阳，但也要防其过亢而影响一阴之气的生长。

　　因此，芒种开始我们更应该注意保持“心静”，当你心气烦躁时不妨试试书画、古琴、站桩、太极、静坐这些让你安静的活动。也可以防止阳气亢盛而中风。

　　在这个心火亢盛的节气，我们始终应该记住：再好的清热药和空调，如果你心不能静，你仍会觉得烦热异常；再好的补药，如果你始终不动，也恢复不了你日渐衰退的阳气。可以吃一些养心的食物，如桂圆莲子小枣小米冰糖粥等。

　　芒种进补，减酸增苦

　　五月肝脏气休，心正王。宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气，卧起俱早。意思就是说，芒种时节要早睡早起，饮食清淡，多吃去暑益气、生津止渴的食物。又因苦味入心，可泻心火，建议适当多吃苦瓜、莴笋、丝瓜、芹菜、百合等。

　　饮食清淡

　　当暑热难耐时，人们往往喜欢夜间喝着啤酒、撸着串以此来消夏。啤酒烤串固然可以帮助人们缓解一天工作上的劳累，但因此而带来的众多夏季疾病也是接连不断。比如这个时候皮肤过敏、湿疹、荨麻疹的人明显增多，急性胃肠炎上吐下泻的人也呈现增多态势。因为，酒性湿热，牛羊肉也是温热性质的肉类，再加上调料中的花椒、孜然、辣椒等更加催生了湿热的产生。

　　多温少寒

　　在饮食上，除清淡外我们还需要注意应该吃温热的食物，对冰镇食物不要贪多。我们知道人体在夏季是通过出汗来排出热量的，当我们在饮食上太偏爱冰镇的食物时，身体的凉爽只是暂时的。真正有效的降暑，应该是吃温的食物，让身体通过出汗而排出热量。同时，夏季阳气在外，阴气盛于内。此时吃凉食就会让脾胃阳气受损，而变生他证。

　　另外，在防暑降温中也不要太贪凉。室内温度应保持在25度左右，身体觉得温暖又不冷为宜。因为贪凉而造成的肩背疼痛、风湿病多在此时加重，从满大街光着肩膀满背“罐印”的增多就足够说明问题了。

　　减酸增苦

　　五行中“火”对应夏季，五脏对应“心”。夏季心气盛，苦味入心，可泻心火。因此在饮食上，应稍微增加苦味食物以养心。

　　芒种养阳，增加运动

　　夏季气温升高，温度越高，自然界万物的阳气就越活跃在外。人体也相同，此时养阳气不是吃多少补药，而是应该适当增加运动量，让自己的身体处于一年中相对活跃的状态就算养阳。但这也是适度的，适合自己身体的。

　　运动也分体质

　　痰湿体质可适当多些活动，而气虚阳虚体质则应该以缓和的轻量运动来让自己阳气旺盛。正所谓“少火生气，壮火食气”，运动也是同样道理。适当的运动可以生阳气，过度的运动则是消耗身体的正气。何时补，何时泻，应由你的体质决定。