小暑至，这份节气养生手册助你备战桑拿天！

　　小暑养生

　　2017年7月7日，迎来小暑节气。“倏忽温风至，因循小暑来。”

　　小暑，是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热，而大暑则到达一年中炎热的顶点，因此有“小暑、大暑，上蒸下煮”的民谚。

　　“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗？

　　小暑养生：避疾避暑

　　在这炎热高湿的小暑时节，国家级名老中医李乾构提醒，我们要注意避暑湿以及暑湿引发的相关疾病。

　　避疾

　　俗话说“小暑、大暑，上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐，心脑血管患者想要安然度夏更加不易。

　　心脏病患者勤通风

　　有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时刻采取物理降温。

　　慢性病患者莫贪凉

　　有慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘病等，在炎热的夏季往往处于缓解期，但仍然要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以免旧疾复发。

　　冬病夏治三伏贴

　　六月为长夏，是万物一年中生长发育最快的时候，人体的代谢能力达到顶峰，药物的利用率也随之增高，故中医有三伏贴敷的调养法。

　　五大秘方，辨证开穴

　　百草益寿国医馆三伏贴，由李正信老师带领百草国医馆名医团队研发，在古今名方基础上，特制五大秘方贴敷。名医辨证选方，根据每个人身体情况进行辨证开方施贴，配合30年专家经验指导临床选穴、专业临床医生独家手法开穴，坚决杜绝一膏贴”、“一样穴（位）”，让您的每一贴都在治病！。

　　【幼儿保全方】

　　适应症：抵抗力差反复感冒、遗尿、厌食等小儿常见问题。

　　【风湿除痹方】

　　适应症：四肢怕冷、麻木、疼痛、腰膝酸软等风湿骨关节疾病。

　　【冠心通络方】

　　适应症：胸闷、心慌、乏力、活动后加重等慢性心脏病症状。

　　【止咳定喘方】

　　适应症：反复感冒、咳嗽、喘息、气短、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病。

　　【健脾和胃方】

　　适应症：胃胀、胃酸、胃痛、腹泻、胃肠功能紊乱等消化问题。

　　避暑

　　小暑之后，盛夏酷热降临，很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。

　　避免身体中暑

　　中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞。戴帽子，避免长时间强烈日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

　　警惕情绪中暑

　　高温容易使人心烦意燥，为小事大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松心情，保持心境平和。另外，饮食清淡，可适量吃些藕，除烦安眠。

　　消暑辨证很重要

　　不是所有的中暑都可以藿香正气水解决的，不同的中暑需要不同的消暑方法，别再做错了！

　　阳暑：补充水分（喝藿香正气水会加重病情）

　　阴暑：藿香正气

　　干中暑：物理降温

　　湿中暑：补充盐分

　　详阅文章：【国医支招】重症中暑死亡率50%，可别小瞧高温天气

　　降温消暑，多吃三花三叶三豆三瓜

　　俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

　　也有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三瓜”。

　　三花

　　指金银花、菊花和百合花，此三花在药店里有售，适合冲泡成茶，是消暑佳品；

　　三叶

　　是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，此三叶也可在药店里买到，也适合冲泡；

　　三豆

　　是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；

　　三瓜

　　是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

　　我们重点来说说苦瓜，中医理论认为：“苦能清热”。苦瓜性味苦、寒，归脾、胃、心、肝经，具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痒子过多、结膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。同时苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

　　伏夏消暑，按三个穴

　　对付三伏天因暑热、潮湿和贪凉所导致的外感风寒，可常按涌泉、极泉和阴陵泉三个穴位。

　　涌泉穴

　　位于较低中线前1/3与后2/3交界凹陷处，晨起和睡前用力按揉20~30次，效果更好。按摩涌泉可以滋阴降火，缓解上火症状。

　　极泉穴

　　位于腋下，适度捏捺腋窝，每次按捏约3分钟。然后左手上举，右掌轻拍腋下30~50次，再换左手拍打右腋下，重复5遍。炎热多汗容易让人心烦气躁，这个时候按摩极泉穴可以宽胸宁神、调和气血。

　　阴陵泉穴

　　位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。伏天气候潮湿闷热，湿邪经皮肤侵入人体。按摩阴陵泉穴有助于加强脾胃运化、利水化湿、调理三焦，可预防夏季消化道疾病的发生。