芒种节气忙收获，做到这些，让你收获一身健康！

　　芒种节气忙收获，做到这些，让你收获一身健康！

　　芒种

　　2017年6月5日，

　　我们迎来芒种节气。

　　太阳运行到黄经75度，

　　交芒种。

　　麦类等有芒作物成熟，

　　故名芒种。

　　“

　　‘芒种忙，麦上场’。芒种是表征麦类等有芒作物的成熟，反映农业物候现象的节气。

　　‘东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停’的诗句，生动地描绘了这时田野的秀丽景色。

　　芒种

　　三候

　　【芒种第一侯：螳螂生】

　　螳螂于深秋产卵，到此时，

　　小螳螂感应到了阴气渐强，破壳而出。

　　【芒种二侯：鵙始鸣】

　　鵙是指伯劳鸟，是一种小型猛禽，

　　喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，

　　并且感阴而鸣。

　　【芒种三候：反舌无声】

　　反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，

　　此时它停止了鸣叫。

　　芒种

　　养生

　　01饮食注意

　　历代养生专家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

　　另外告诫人们食勿过咸、过甜。

　　饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。

　　吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

　　在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。

　　同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

　　02衣衫要勤洗

　　芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。

　　为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

　　但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

　　03提防热伤风

　　夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。

　　芒种

　　养生饮食推荐

　　芒种的时候气温升高，湿度增加，人体新陈代谢旺盛，易出汗，耗气伤津，使人四肢困倦，萎靡不振。所以芒种饮食宜清淡。应多吃祛暑益气、生津止渴食物。

　　水果

　　西瓜

　　性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

　　西红柿

　　在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

　　梨

　　因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有"天然矿泉水"之称，最佳的补水护肤品。

　　草莓

　　中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

　　蔬菜

　　补水蔬菜

　　夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

　　凉性蔬菜

　　夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

　　“杀菌”蔬菜

　　另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

　　芒种是收获的节气，

　　也祝愿大家能注意养生，

　　收获一身健康！