二十四节气之「小暑」养生

　　二十四节气之「小暑」养生

　　小暑时斗值辛，太阳黄经为105度，时值公历7月7日前后，此时天气已热，尚未达到极点，所以称为“小暑”。

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　　俗话说“热在三伏”此时也正是将进入伏天，我国民间将夏至后第三个庚日定为初伏的开始，过10天后的庚日为二伏，立秋后第一个庚日为末伏。通常情况下伏天共30天，如果入伏日早，伏天会有40天，这段时间是一年中最热的时段。过伏天的习俗在我国春秋时便有记载，汉朝以后成为一个重要的节日。“伏”即伏藏的意思。小暑过后，天气炎热，蟋蟀到墙角避暑气，老鹰在高空避暑气，所以人也应当少外出以避暑气。

　　在小暑之季，已进入伏天，此时气候炎热，人容易心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主去顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。在高温天气中，人们最警惕的便是心力衰竭。

　　有报道，对上海市民的一项专题调查显示，患心衰的人数连续上升，而且发病率已达到1.9%，两年间的死亡率达到37%，六年的死亡率高达82%。进入高温天气，“内心脆弱”者更会面临着突然心衰的可能。因此，高温天气一定要养好自己的“心”。据有关专家介绍说。心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。进入高温天气，由于心脏排血量明显下降，各脏器的功氧能力明显减低，不少“内心脆弱”者就会发生心衰，患者最初可表现为活动后气短；此后随着病情的加重，对活动的耐受力也越来越差；到晚期，病人只能卧床休息。此外，患者还可能出现疲劳、食欲减退等症状。因此说，进入高温天气一定要注意养“心”。

　　三伏天也是冬病夏治的好时节。

　　冬病夏治是以《内经·四气调神大论》“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”为理论依据的一种治疗方法。

　　何谓“冬病”，何谓“夏治”？

　　哮喘、老年人慢性支气管炎、过敏性鼻炎等病，多因正气虚弱，感受风寒而诱发，且好发于冬季，故称“冬病”；根据天人相应的原理，在人体腠理疏松开泄、荣卫通达、便于药物吸收的夏季，采用穴位敷贴、穴位注射、穴位埋针综合疗法，扶助正气、祛除机体内伏寒邪，起到“缓治其本”、“不治已病治未病”的目的，故称“夏治”。

　　为何要在三伏天治疗“冬病”？

　　根据阴阳学说，在一年气候变化中“冬至”与“夏至”是阴阳转化的两个转折点。冬至－阳生，夏至－阴生。从冬至开始，阳气开始复生，阴气开始消退，经过小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种,到了夏至，阳气的胜复达到了顶点，同时阴气的消退也趋于尽头；从夏至开始，阴气开始复生，阳气开始消退，经过小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪，到了冬至，阴气的胜复达到了顶点，同时阳气的消退也趋于尽头。过敏性鼻炎、老年人慢性支气管炎、咳喘等是冬病，好发于寒冷季节，当冬至来临，阴气的胜复达到了顶点，阳气的消退也趋于尽头，要积极让夏至胜复达到了顶点的阳气去驱散冬病病人胜复达到了顶点的阴气，从而使失衡阴阳达到平衡，也达到了冬病夏治的目的。

　　根据每一个人体质不同,对外邪的抗御能力不同。如冬病病人在冬季由于寒气太过而致病，即使到了夏至也未能消退，体内阳气较正常人虚弱，这就需要壮阳。一采用辛温之药，以温阳祛寒药祛逐寒邪，以消除冬病的病根。二采用“随而济之”的补法，即在“夏至”以后，阳气渐去以壮阳之药随而济之，起到壮阳的作用。正如《素问·脉要精微论》云：“四时之病，以其胜治之愈也。”此乃“冬病夏治”之根本。

　　为何冬病夏治特别有效？

　　对冬病夏至贴敷的初步研究表明,贴药后可以使机体的细胞免疫和体液免疫功能有所提高：使丘脑－垂体－肾上腺皮质系统的内分泌功能有所改善，从而提高了机体的抵抗力。穴位贴药通过刺激穴位和药物的吸收，可以直接或间接地反射性地调整神经系统的功能，有利于机体的康复。在冬病夏治理论的指导下对过敏性鼻炎、哮喘、老年人慢性支气管炎等“冬病”进行三伏天冬病夏治,可以增强人体正气,提高机体免疫力,驱散内伏之寒邪,从而有效地控制和减少疾病的发作。