一杯橙汁24g糖，想减肥就收好这份饮料购买指南！

　　一杯橙汁24g糖，想减肥就收好这份饮料购买指南！

　　就这样忍着忍着，某天突然疯狂地想吃红烧肉，想到一个什么程度呢？脑子里全都是红烧肉，眼睛里看到的都是红烧肉的影子，鼻子里闻到的气味都是红烧肉，整个人陷入一种着了魔似的状态。啥也不想做，啥也干不了。

　　这种疯狂的状态直到吃上了一口梦寐以求的红烧肉才得以缓解。虽然这一口没有脑海中想的那么味美，但就是控制不住自己，不停地吃，好像要把前几个月的量都补回来才行。

　　与其这样，倒不如适量地去吃，前提是....你得学会怎么挑饮料！

　　这5个都要看吗？

　　其实看3个就够了。一般来说，能量值、脂肪含量、碳水化合物含量（碳水化合物基本上就是糖含量）是减肥的人需要看的。

　　1.看能量

　　简单点理解，能量可以理解为热量，以300毫升的可乐和雪碧为例：

　　从营养成分表上可以看到，每100毫升可乐的能量是180千焦，那么一瓶300毫升的可乐的热量就是180千焦*3=540千焦，换算为卡路里差不多就是129大卡！

　　而每100毫升雪碧的热量是191千焦，一瓶300毫升的雪碧的热量就是191千焦*3=573千焦，换算为卡路里差不多就是137大卡！

　　所以少喝碳酸饮料还是很有道理的，小小饮料大大能量，一不留神就胖了!

　　另外，在关注能量这一栏的时候还要注意饮料的净含量。有些饮料虽然每100毫升的能量比较少，但是一口气喝个几百毫升，能量还是很可观的。

　　所以在挑饮料的时候除了要留意能量，还要留意下饮料的净含量，也就是多大杯。

　　如果连能量都不想看的话，买小小小小瓶的就对了。

　　2.看脂肪

　　所以在选择饮料的时候，选脂肪含量比较低的，可能会让喝进去的肉肉少长一点。

　　那么选饮料的话直接选0脂肪的饮料就好？

　　如果这么简单粗暴地选，那可能会陷入一种“为什么喝水也能长胖呢？”的深度怀疑中。

　　那是因为，脂肪是0并不等于热量也是0。

　　这就涉及到下一看——碳水化合物了。

　　3.看碳水化合物

　　在饮料营养成分表中，碳水化合物的含量基本上可以理解为糖含量。

　　如果观察下市面上的饮料，你可以在它们的成分表上找到一个共同点——糖。白砂糖、果糖、葡萄糖……各种各样的糖。

　　所以“喝饮料就是喝糖水”这样的说法其实也不能说它完全错，因为饮料里面真的有很多糖。

　　在这份表中，含糖量最少的240ml的维他命水也有13克糖。

　　13克糖是一个什么概念？

　　世界卫生组织的相关指导方针指出，肥胖指数（BMI）在正常范围内（18.5-25未满）的成年人，为预防疾病，每日白砂糖摄入量应当控制在每天6小勺（约25克）、总能量5%以下。

　　一口气就把一天吃的糖喝进肚子里了！

　　更别提生活中的很多食物都会带有果糖、蔗糖，像是饼干、水果之类的，一不小心糖就吃多了。

　　糖吃多了会怎样就不用说了吧？

　　所以对于减肥er来说，能不喝还是别喝了。实在忍不住，选含糖量低一点的。

　　4.温度

　　除了以上3点，还有一点值得我们注意的是饮料的温度。夏天喝冷饮当然很爽，但是如果饮料太冰的话，可能会对肠胃造成一定的刺激。

　　所以在选择饮料的时候，最好还是选择常温的，实在不行的话可以等冰饮料稍微放凉一点再喝，减少对肠胃的刺激。