减肥就该吃点“苦”这五种苦味食物快试试吧！

　　减肥就该吃点“苦”，这五种苦味食物快试试吧！

　　关于苦味食物，你绝对不知道的4大好处！

　　光说苦味食物好，到底好在哪呢？下面我们一起来看看吧！

　　热量低

　　我们都知道糖类是热量的直接来源之一，可是苦味食物的含糖量通常很低，所以它们的热量也要比其他食物少得多。吃苦味食物对胖友们最直接的好处当然就是减肥啦，因为热量低，直接减少了我们通过食物摄取的热量，是不是很棒呢？

　　防止吃太多

　　人的味蕾对苦味食物比较排斥，如果在饭菜中加一些苦味食物，大脑就会抑制对美食的渴望，从而减少进食量，自然就会达到减肥的效果。

　　排毒

　　苦味食物还具有排毒作用，它能使体内毒素随大小便排出体外，增强身体免疫力。

　　清热解暑

　　苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，这些物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。

　　五款苦味食物让你越吃越瘦！

　　没想到苦味食物虽然不好吃，优点却很多，甚至还能帮助减肥，立马对苦味食物的好感度就上来好几个点，小康康还要特别推荐给大家下面这5种苦味食物，助你瘦得更快！

　　苦瓜

　　苦瓜营养丰富，富含蛋白质、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等，具有健胃、保肝等作用。苦瓜中的苦瓜素还能阻止脂肪吸收，具有很好的减肥效果。

　　很多人不习惯“吃苦”，所以在吃苦瓜时会想尽各种办法去掉苦味，比如焯水或用盐水浸泡，可是苦味去掉了，苦味成分所含有的效果也没了，同时也损失了减肥的效果。

　　通过添加调料来掩盖苦味是比较好的方法。凉拌时，可以放些姜、辣椒、胡椒、葱、蒜等来掩盖苦味，这样既保留了食物的营养物质，又减弱了苦味。

　　黑巧克力

　　黑巧克力一般是指可可含量大于79%的巧克力，它在所有巧克力中含糖量最低，它所含的咖啡因具有抑制食欲、增强饱腹感的作用；它还含有多酚成分，可以促进新陈代谢，控制体重，因此具有很好的减肥效果。

　　虽然黑巧克力有助于减肥，但还是不要吃太多，一天最好不超过50克，因为它虽然含糖量低，但是脂肪含量还是比较高的。而且黑巧克力中的酪胺摄入过量容易引起头痛。

　　苦丁茶

　　苦丁茶含有丰富的茶多酚，可以杀死导致口腔的细菌，预防口臭，它还含有酮体、氨基酸、水苏糖和多种微量元素，具有降压、降血脂、清热解毒的作用。

　　冲饮苦丁茶要注意三点：水要开、水质要好（最好是矿泉水、泉水或纯净水等优质水）、放的量要少（每250毫升水放两三支茶芽就可以，不然味道会非常苦）。

　　西柚

　　西柚含有丰富的果胶成分，还是典型的高钾低钠水果，可降低坏胆固醇，维护血管功能，可以有效预防高血压、心脏病及肾脏病。西柚含糖量极少，含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。

　　另外它还含有天然维生素P和丰富的维生素C，可以增强毛细血管壁，防止瘀伤，还可以预防黑斑、雀斑、消除皱纹。

　　西柚果肉味道比较苦，可以和猕猴桃、苹果、柳橙等做成水果沙拉，沙拉可以用酸奶代替，再撒上杏仁粒。

　　生菜

　　生菜热量极低，营养全面，它含有大量胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、维生素B6、维生素E、维生素C和微量元素镁、磷、钙等，而且含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，消除多余脂肪，是非常不错的减肥蔬菜。

　　生菜中还含有叫甘露醇的有效成分，具有利尿、促进血液循环的作用。

　　生菜最常见的做法有耗油生菜、蒜蓉生菜、清炒生菜等，口味清爽，非常适合夏天吃。生菜和豆腐是最佳搭档，具有高蛋白、低脂肪、多维生素的特点，可以清热消暑、美白肌肤。