这些食物相当于“塑料”，别再瞎吃了！

2017-08-07 来源：康宝莱微刊标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：水果含有丰富的膳食纤维和各种维生素、矿物质，不仅帮助人体排出体内毒素，美容养颜、减缓衰老；还能促进新陈代谢，利于减肥瘦身。总之，水果越吃越健康、美丽，是减肥期间不可缺少的零食。

　　这些食物相当于“塑料”，别再瞎吃了！

　　“塑料”美食，你敢吃么？

　　其实，人们对于生活中的一些美食，只知道热量高、会长胖，但并不知道这些食物对健康的危害性到底有多大。下面小康康就来告诉你这些食物的真相！

　　人造加工肉食

　　像超市里的肉脯、香肠、肉松等，都是肉食主义者的必选。这些肉类食品包装精美，看起来诱人，吃起来味道也是棒棒的。但其实里面含有大量的防腐剂、增色剂、保色剂等有害物质，会加重人体肝脏负担！

　　油炸类食品

　　每天早晨，街边随处能见油条、油饼、油炸糕的身影，人们常把它们当做早饭。在你们轻松享用它们的时候，其实也把热量、油脂、氧化物质一同吃进了肚子里，引发肥胖；同时也增加患高脂血症和冠心病的风险。此外，食品在油炸的过程中，还会产生大量的致癌物质！

　　膨化食品

　　薯片、方便面、锅巴等膨化食品，一直是大多数人追剧、聊天、打发时间的“完美伴侣”，这类食品高油脂、高盐、高热量。它们含有的脂肪大都属人造脂肪，对心血管有极大影响；含盐高，也增加了肾负荷。此外，膨化食品还含有一定的防腐剂、香精，对肝脏也会造成一定的损害！

　　腌制类食品

　　像腊肠、腊肉、酸菜、咸鱼等都是腌制食品，吃饭搭配它们就会吃得很香。暂且不提这类食物钠盐含量超标，加重肾脏负担、增加高血压发病风险。它们在腌制的过程中可是会产生大量的致癌物质——亚硝胺，会加大鼻咽癌等恶性肿瘤的患病风险。

　　罐头类食品

　　罐头类食品多见的就是鱼肉罐头和水果罐头。新鲜食物做成罐头，营养物质都会遭到破坏，尤其是维生素。另外，为增添食物口味，水果罐头含有较高的糖分，进食后短时间内会导致血糖大幅度上升，从而胰岛素分泌过多，促进脂肪合成，引发肥胖！

　　话梅蜜饯类食品

　　很多人对这类食品并没有防备，觉得酸酸甜甜、健康美味，完全不会加入到“有害食品”的行列。但小康康想说，它不仅不健康，还会有致癌的风险！小小蜜饯，含大量防腐剂、香精等添加剂，会损害肝脏等器官。

　　烧烤类食品

　　每当夜幕降临，就会有一群人相聚在烧烤店吃烧烤，比如烤羊肉串、烤鸡腿、烤五花肉等，听起来都要流口水了！可这类食品致癌率可是相当高，含有三大致癌物质之首的“三苯四丙呲”。

　　汽水饮料类

　　很多人嫌白水没味，会选择喝汽水饮料。但这些饮料里含磷酸、碳酸，会带走身体内大量的钙，影响各种营养物质的摄取。并且饮料含糖量高，喝完易造成肥胖，增加患糖尿病的风险。另外，饮料里也添加了色素、防腐剂等，伤害肾脏，易患肾结石。

　　看完它们的这些危害，你可能会有疑问，为什么人们偏偏就爱吃这些食物呢？

　　为什么人们总是对垃圾食品欲罢不能？

　　心理学家认为，吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，更多地在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。

　　还有研究表明，肠道菌群不健康时会改变肠道环境、欺骗你的大脑，让身体误以为需要摄入高糖、高脂肪的不健康食品，而当你吃下这些，还会让大脑释放激素让你感到愉悦！

　　当你的食欲无处安放，你可以选择健康的食物，同样可以排解无聊的慰藉！

　　奶制品

　　奶制品富含优质蛋白、钙、维生素和矿物质等营养物质，营养全面，易于消化吸收。像含有活性乳酸菌的酸奶还能帮助肠胃蠕动，防止便秘！馋了，就喝牛奶、酸奶吧，记住，原味的最健康！

　　新鲜水果

　　水果含有丰富的膳食纤维和各种维生素、矿物质，不仅帮助人体排出体内毒素，美容养颜、减缓衰老；还能促进新陈代谢，利于减肥瘦身。总之，水果越吃越健康、美丽，是减肥期间不可缺少的零食。

　　未加工坚果类

　　坚果富含不饱和脂肪酸，能促进肠胃蠕动，防治便秘；也能带来饱腹感，抑制食欲。坚果虽好，也不要贪多哦，它脂肪含量偏高，一次至多吃10粒。购买时记得选食原味未加工的坚果！

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