女生练好这里，比马甲线更性感
一个上个世纪的女人，让我们魂牵梦萦，就算没有可以去了解过她的生平，但也一定会被她那张穿着白色裙子在纽约大街上，裙子被地下热气吹得张开了喇叭的黑白照所惊艳到，性感只是她骨子里的一部分，前卫的思想让她更具知性，早在上个世纪，她就是狂热的健身达人，并且喜欢瑜伽。
今天我们分享一款船式，娇俏可爱。动态的船式，是瘦小腹的常用体式，不仅可以加强腰腹部、背部、腿部的肌肉，还能促进肝脏、胆囊、脾、肠的健康，有效改善糖尿病、便秘、消化不良症状，增加腹部血液流通、激发消化系统、循环系统和荷尔蒙系统，精神上可以有效摆脱神经高压状态，将能量输送到第二和第三脉轮。
step1：
坐立垫面上，双腿向前并拢伸直，双手放于体侧掌心撑地（手杖式），背部挺直，脊柱向上伸展。曲双膝，收双脚后跟靠近臀部。
step2：
展双臂向前平举，掌心相对，靠近双膝。吸气时，抬双小腿离地，保持与地面平行，大小腿呈90度。收腹，背部依然挺直。
step3：
呼气时，腹核心发力，尝试伸直双腿，身体和双腿呈V状。背部依然挺直。保持5次深缓的呼吸。
step4：
吸气时，落下双臂双腿，曲双膝，双手环抱双膝放松。
注意：
1.孕妇、哮喘和腹泻群体不宜做这个体式。
2.背部始终保持挺直。可以尝试先让小腿与地面平行，启动腰腹力量和腿部力量控制身体平衡，可以继续往下再尝试伸直双腿。
3.想瘦小腹的伽友可先进行几次动态练习，再静态保持。保持时间视个人情况而定。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价： ￥18.9用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价： ￥69.9抗病毒药。用于流行性感冒。
健客价： ￥17抗病毒药。用于流行性感冒的预防与治疗。
健客价： ￥25适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥15.8适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥13.9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥3.5用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥12用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎，也用于烫伤、烧伤等。
健客价： ￥11用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎，也用于烫伤、烧伤等。
健客价： ￥1抗病毒药。用于治疗流行性感冒，疮疹性口腔炎。
健客价： ￥4退热，镇静、定惊。用于小儿外感发热，神态不安，咳嗽有痰，对风热感冒，乳蛾（扁桃体炎）、风痧、水痘、痄腮等病毒性感染疗程更佳。
健客价： ￥78用于治疗细菌感染性皮肤病，如脓疱疮、毛囊炎、足癣继发化感染、湿疹继发性感染、及其它表浅局限性感染等。
健客价： ￥16清热解毒。用于病毒性感冒，咽喉肿痛。
健客价： ￥30适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价： ￥15适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价： ￥26适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热，头痛，四肢酸痛，打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥10适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥8适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗
健客价： ￥12适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥8.5适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥5.5适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥9.9适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价： ￥7
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