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瘦身金科玉律,你听过几条?

2017-08-02 来源:赛乐赛减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以为穿紧身衣就能瘦!其实紧身衣只是为了让你出更多的汗,但汗是水分不是脂肪啊。桑拿可以减肥,桑拿蒸出来的只是水分。按摩可以减肥,按摩只是能把肌肉变得有弹性,是不能消耗脂肪。

  瘦身金科玉律,你听过几条?

  减肥从来都是女生之间永恒的话题,可为什么有的人瘦得快,有的人瘦的慢呢?下面是我们总结的黄金瘦身法则,你中了几条?

  为什么会胖?

  1随着年龄增长,新陈代谢减缓引发的肥胖。

  2节食减肥后反弹得更严重!

  3不吃早餐,三餐不定时!

  4暴饮暴食、爱吃高热量的东西,又挑食偏食。

  5不爱运动。

  6内分泌失调。

  7情绪不稳定,要不过于紧张,要不过于焦虑。

  8服用过激素类的药物

  9遗传的,从小就胖。(这个比较难减啦。)

  为什么减肥总是失败?

  1以为穿紧身衣就能瘦!其实紧身衣只是为了让你出更多的汗,但汗是水分不是脂肪啊。

  2桑拿可以减肥,桑拿蒸出来的只是水分。

  3按摩可以减肥,按摩只是能把肌肉变得有弹性,是不能消耗脂肪。

  4完全不吃脂肪,那样只会让你越来越肥。

  想减肥,你要怎么做?

  1每一口要嚼15~20下!

  2别跟吃不胖的人一起吃饭,不让他们吃多少,你就吃多少。

  3饭前要先喝汤。

  4握拳3秒,可以有效降低食欲。(真的吗?赶紧试试看!)

  5要减少热量的摄入,把每天的热量都减少100千卡,5个星期就能瘦8斤了!

  6用各种蔬菜水果代替高脂的食物。

  7坚持户外运动,能更好地塑身。

  8多喝水,促进身体内循环。

  最佳瘦身时间表!

  6-8点:到户外走走,就在楼下走走也是不错的。

  7-9点:喝2杯水。

  10-11点:喝点热水,保持饱腹感。

  14点:要睡个午觉,帮助身体充电。

  15-19点:吃晚餐!

  16-20点:做点有氧运动吧,体态体型会更好。

  21-22点半:关手机,关电视,关电脑。

  21点半-23点:睡觉!

  对比一下自己,熬夜了没?暴饮暴食了没?要想瘦下来,保持良好的生活习惯才行哦!

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