瘦身金科玉律,你听过几条?
减肥从来都是女生之间永恒的话题,可为什么有的人瘦得快,有的人瘦的慢呢?下面是我们总结的黄金瘦身法则,你中了几条?
为什么会胖?
1随着年龄增长,新陈代谢减缓引发的肥胖。
2节食减肥后反弹得更严重!
3不吃早餐,三餐不定时!
4暴饮暴食、爱吃高热量的东西,又挑食偏食。
5不爱运动。
6内分泌失调。
7情绪不稳定,要不过于紧张,要不过于焦虑。
8服用过激素类的药物。
9遗传的,从小就胖。(这个比较难减啦。)
为什么减肥总是失败?
1以为穿紧身衣就能瘦!其实紧身衣只是为了让你出更多的汗,但汗是水分不是脂肪啊。
2桑拿可以减肥,桑拿蒸出来的只是水分。
3按摩可以减肥,按摩只是能把肌肉变得有弹性,是不能消耗脂肪。
4完全不吃脂肪,那样只会让你越来越肥。
想减肥,你要怎么做?
1每一口要嚼15~20下!
2别跟吃不胖的人一起吃饭,不让他们吃多少,你就吃多少。
3饭前要先喝汤。
4握拳3秒,可以有效降低食欲。(真的吗?赶紧试试看!)
5要减少热量的摄入,把每天的热量都减少100千卡,5个星期就能瘦8斤了!
6用各种蔬菜水果代替高脂的食物。
7坚持户外运动,能更好地塑身。
8多喝水,促进身体内循环。
最佳瘦身时间表!
6-8点:到户外走走,就在楼下走走也是不错的。
7-9点:喝2杯水。
10-11点:喝点热水,保持饱腹感。
14点:要睡个午觉,帮助身体充电。
15-19点:吃晚餐!
16-20点:做点有氧运动吧,体态体型会更好。
21-22点半:关手机,关电视,关电脑。
21点半-23点:睡觉!
对比一下自己,熬夜了没?暴饮暴食了没?要想瘦下来,保持良好的生活习惯才行哦!
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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