不想得「空调病」，就一定要做好这 5 件事

　　不想得「空调病」，就一定要做好这5件事

　　这几天，中央气象台的高温预警一个接一个，「火炉城市」的称号都快不够用了。

　　面对酷暑，机智的你一定是拿出空调遥控器，然后露出毫无压力的微笑。

　　不过，有些人却无法享受空调带来的爽快，吹完空调总是鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、喉咙干痒、浑身都不对劲……这些表现，也就是大家说的「空调病」了。

　　「空调病」是个「假的病」

　　首先要说的是，「空调病」不是一种真正意义上的疾病，并没有任何医学指南收录这个病。

　　大家所说的「空调病」，主要还是指长时间使用空调后出现的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力、喉咙干痒等一系列不适症状。

　　其实，大部分人只要离开空调房，各种不适就会慢慢缓解，不治疗都可能好起来。

　　但很多人可能还是要问——

　　吹空调就不舒服，到底怎么回事？

　　具体问题具体分析，我们还是能找到原因的。

　　如果你的「空调病」症状是拉肚子、流鼻涕、鼻塞——

　　突然从三四十度高温的室外进入凉爽的室内，温差过大，身体无法很好地适应。

　　面对寒冷的刺激，就可能出现鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力等症状。

　　如果你的「空调病」症状是皮肤、鼻腔、喉咙干——

　　这可能是空调天生的抽湿功能导致室内空气干燥，容易让呼吸道和皮肤干燥，引起不适。

　　远离「空调病」的5个方法

　　既然离不开空调，又不想得「空调病」，那我们只能尽可能消除各种致「病」原因了。

　　1.温度不要太低

　　一般推荐空调温度设置为26℃左右，不要太低。

　　需要要强调的是，空气的相对湿度也会影响皮肤的感受，如果湿度很高，25℃也可能让人觉得闷热。

　　所以温度设置也没那么绝对，大家要结合自己的感受来控制。

　　2.开门窗通风

　　有研究发现，密闭室内开空调5～6小时后，大肠杆菌升高1.2%，白喉菌升高0.5%，而其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。

　　所以，大家要定时开窗通风，让新鲜空气流通一下，有害菌会少一些。

　　当然了，现在很多空调的换气功能比以前强了很多，如果是比较旧的空调，一定要注意这个问题。

　　3.定期清洗空调

　　长时间不清洗的空调中含有大量的灰尘细菌，建议每年至少请专业人员彻底清洗、检修一次空调。

　　这里要补充一下，对于长时间未清理的空调，只是自己清洁空调滤网是不够的，因为空调内部结构复杂，风道、换热器、导风板等部件上都会积累大量灰尘和细菌。

　　其实，把空调清理干净了不仅对身体好，空调的工作状态也会提高，还能省电省钱呢。

　　4.加湿空气

　　一般来说，空气相对湿度在40%~70%时，人会感觉比较舒服。

　　由于空调天生就有抽湿功能，室内空气可能会很干燥，所以，觉得干燥、不舒服的人可以在家里备一个加湿器。

　　5.多喝水

　　万能建议又来了，多喝水，多喝水，多喝水。

　　一般推荐健康成人每天喝水1500～1700mL，大概是3～4瓶矿泉水那么多。