欺骗餐?你只是在给嘴馋的自己找借口!
欺骗餐真的有用么
毕竟这些也是大家对于欺骗餐的猜想,我们总要回归现实,那么我们来看看现实是什么样的。
首先我们肯定短时间的减脂,欺骗餐对于减脂的帮助肯定是负效果的,不光减不了脂,反而在增重道路上推你一把。那么长期进行减脂,瘦素和基础代谢的变化会造成影响么?
1.瘦素
瘦素的主要来源是自身的脂肪组织,而并非我们所想的来源于食物中的脂肪。
并且有研究发现,有些肥胖者体内瘦素水平本身很高,并且外源性瘦素也并不能有所帮助,体内的瘦素没有发挥该有的生理效应,这种现象称为“瘦素抵抗”。
总结得知原因大致分为三点:
1.瘦素无法正常转运
2.体内出现抵抗物质,降低了活性
3.传导途中出现障碍,不过具体原因尚需研究。
所以总的来说,瘦素并不是越多越好,而是需要物用其极,达到最佳减脂效果,一次两次的欺骗餐是没什么用的。
2.基础代谢
在减脂过程中我们就算我们的饮食控制的很好,也必然会导致基础代谢或多或少的有所下降
因为影响超重肥胖人群基础代谢率的最主要因素是瘦体重和体表面积。
经过一段减重减脂之后,身体表面积会降低,假如没有瘦体重的提升,就一定会导致这样的结果发生。
也就是说欺骗餐即使有作用,也是非常非常小的
所以用欺骗餐来保证代谢稳定的方法是行不通的,要相信我们的身体是很聪明的。
3.食欲调控
这点就很容易理解啦,其实欺骗餐的这点作用,只是大家在难以克制自己食欲时的做法。
前提一定是自己能很好的掌控自己饮食,并且非常规律的进行设定欺骗餐,当然这对减脂是没什么帮助的,只是心理上面的一种减压。
而假如还不能很好地控制自己饮食的时候,设立欺骗餐会对神经系统造成错误的反馈,容易导致暴饮暴食
我们目的是养成一种健康的生活方式,而不是将欺骗餐作为一种奖励机制
其实期待欺骗餐只是你的心理压力大
我们往往因为认为自己已经坚持很久了,需要适当放松一下,多吃点自己想吃的,这样会让自己更容易坚持下去,其实这只是还没有适应这种健康的生活方式。
心中有着抵触的情绪,带给自己很大的压力,于是就把压力是放在欺骗餐的那一天。
往往这样可能会延缓你减脂的效果,并且容易造成暴饮暴食,出现心理上面的一些问题。
对于大多数人来说,放松就等于吃些美味的东西。不过其实想想其实听歌、散步或者玩一会游戏都是不错的减压方式。
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